こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。
5月も後半に差し掛かり、
夏を思わせるような陽気の日が増えてきましたね！
夏といえば・・・薄着や水着！
今年はダンスで自分史上最高ボディを
手に入れて薄着の夏を楽しんでみませんか？
ダンスにはダイエットが成功する3つの理由があるんです。
・ダンスなら痩せやすい体質に変わる！
・ストレス解消もできる！ダンスでダイエット！
・飽きっぽくてもダンスなら楽しく続けられる！
これさえ読めば
夏までに理想の体型が手に入りますよ！
・コンテンツ・・・・
ダンスなら痩せやすい体質に変わる！
意外と高いダンスのカロリー消費量
ダンスのカロリー消費量がどのくらいかご存知ですか？
ダンサーたちが踊るダンスは
とても滑らかで重力を感じさせない為
カロリー消費が少なそう！と見られがちですが、
ダンスは意外とカロリーを消費しているのですよ！
ドイツの研究機関が行った
各スポーツのカロリー消費量調査によると
ダンスはヨガの約2倍もカロリー消費ができます。
サッカーやテニスには及ばないものの
ダンスはカロリー消費量の高いスポーツに分類されます。
※参照資料※
≪独・国立栄養・健康研究所 身体活動のメッツ表≫
ダンス 299kcal
ヨガ 156kcal
ランニング 437kcal
テニス 437kcal
サッカー 437kcal
ウォーキング 187kcal
（1時間当たりのカロリー消費量）
ダイエットには2つの運動が必要
運動には有酸素運動、無酸素運動の
2種類があるのをご存じでしょうか？
ダイエットの為には有酸素運動、無酸素運動の
両方を行なうことが理想的と言われています。
有酸素運動とは
有酸素運動とは
中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。
酸素を使って脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。
有酸素運動では体脂肪の燃焼効果が期待できます。
それだけでなく
継続的な運動は心肺機能の強化にも繋がります。
代表的なスポーツは水泳、ランニングになります。
無酸素運動とは
無酸素運動とは
短時間に大きなパワーを発揮する強度の高い運動のことです。
筋肉を動かすためのエネルギーを
酸素を使わずに作り出すことから無酸素運動と呼ばれています。
瞬発性を求められる短距離走や筋トレが
無酸素運動の代表的なスポーツになります。
無酸素運動では筋肉量の増加が期待できます。
そして筋肉量が増えることで身体の基礎代謝が上がり、
脂肪燃焼しやすい体質になります。
有酸素・無酸素運動が同時に出来るダンス
ダイエットで2つの運動が必要な理由は、
有酸素運動で体についた脂肪を燃焼し、
無酸素運動で筋肉量を増やし基礎代謝を上げ
太りづらい体質にする為です。
つまり、この2つの運動を効率良くこなせるスポーツが
ダイエットに最適だと言えます。
そこでおススメしたいのがダンスです。
ダンスにはこの2つの運動が
バランスよく組み込まれているんです。
ダンスでは振付によってジャンプしたり、
ターンしたり、力強くステップをしたりします。
この瞬発的な動きは無酸素運動になります。
そしてダンスでは曲が流れている間
休むことなく体を動かし続けます。
この継続的な動きが有酸素運動になります。
1曲ダンスするとダイエットに必要な2つの運動が
しっかりこなすことが出来ます。
ストレス解消もできる！ダンスでダイエット！
ダンスでダイエットにはまだまだ
嬉しいメリットがあります。
ダンスは
・音楽によるリラックス効果
・体を使った表現で感情のデトックス効果
2つの効果でストレス発散効果が非常に高いんです。
音楽によるリラックス効果
音楽にはストレスを軽減させる効果があります。
音楽アプリやYouTubeで
・ぐっすり眠れる音楽
・リラックスできる音楽
などを見かけたことはありませんか？
これは音楽によるストレス軽減作用を
利用したものなんです。
音楽療法という治療も存在する
あまり聞きなれないかもしれませんが
音楽を使った治療「音楽療法」も存在します。
音楽のストレス解消効果・リラックス効果を利用して
心身症や神経症、慢性疾患や認知症などで苦しむ方に
音楽で治療する試みが日本でも行われています。
治療でも使われるほど音楽には癒しの効果が高いのです。
体を使った表現で感情のデトックス効果
あなたは日常生活で思っている事、言いたい事のすべてを
言葉に出来ていますか？
学校や会社・・・付き合いや立場があり
言いたくても言えなくて
心にしまい込んでしまう時があると思います。
この言えない感情を発散するのにも
ダンスはとても有効なんです。
ダンスは音楽に乗せて体を動かしながら
「感情を表現する」スポーツです。
激しい曲にあわせた激しい感情を表現をしている時
心にしまい込んだ「激しい感情」が
外に解放されてスッキリするんです。
飽きっぽくてもダンスなら楽しく続けられる！
ダイエットしよう！と考えて
ランニング、スポーツジムに通って
途中で挫折してしまった経験はありませんか？
すぐに飽きてしまう・・・
そんな方にもダンスはお勧めです！
ダンスなら飽きない3つのワケ
レパートリーが無限で飽きない
ダンスには様々なジャンルや、
そのジャンルならではの振付があります。
つまりレパートリーが多く飽きづらいのです。
それにダンスは難易度も自由に変えられるので
常に目標が変わり飽きず続けられます。
さらにダンスは楽しみ方も自由自在で無限大です。
好きなダンスグループの
お気に入りメンバーのダンスだけを完コピ！
K-POPのフォーメーションダンスを
仲間となりきりダンス！
ランニングやジムにはない
自由度の高いダンスならではの楽しみ方です。
ダンスにはゲーム性があるから飽きない
皆さんはダンスダンスレボリューションや
家庭用ゲームのJUST DANCE Wii
ご存知でしょうか？
どちらも
ダンスの出来栄えをスコアで競うゲーム機です。
つまりダンスはリズム感や出来栄えを競うことが出来る
ゲーム性の高いスポーツなんです。
ゲーム性があると
「もっと上手くなりたい」
「次はあれにチャレンジしよう！」
と楽しく継続できます。
体型の変化にすぐ気付けるから飽きない
ダイエットをはじめると必ずやってくる停滞期。
頑張っているにになかなか結果が出ない・・・
体重がほとんど変わらない・・・
ダイエット成功の成功は
この停滞期を乗り越える事です。
ダンスは鏡張りのスタジオで
動きの確認をしながら行います。
この鏡張りが停滞期を乗り越えるのに
とても重要な役割を果たしてくれます。
体重変わっていないけど足がスッキリしてきた！
二の腕が引き締まってきている！
鏡で自分の体を映してみると
体重計では分からない体の変化にすぐ気付けます。
変化に気付けるからモチベーションを下げずに
ダイエットに励めます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
・ダンスならダイエットの大切な2つの運動が出来る
・音楽リラックス効果×感情デトックス効果でストレス解消
・ダンスは飽きづらいから続けられる
ダンスならダイエットに成功する
とお分かり頂けたのではないでしょうか。
もし福岡天神エリアで
ダイエットが出来るダンススクール
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