こんにちは！福岡ダンススクールリアンの池田いくみです。

ダンスをしている人なら「ダンスを頑張っているのにうまくならない」「ダンスが楽しくない」という経験は、一度はあるかもしれません。

スランプに陥ったとき、誰しもがネガティブになってしまうはず。

今回はそんな調子が出ないときの対処法について紹介します。

スランプに陥るとは？

スランプとは、心身の調子が一時的に不振になっている状態のことです。

努力しているのに成長が感じられなくなったとき、昨日までうまくいっていたことが急にそうでなくなったなど、人は不安に襲われスランプを感じることがあります。

たとえばダンスをしても楽しいと感じられない、ダンスがうまくなった感じが薄れていき、やる気が起きなくなったなどです。

スランプに陥ると、最悪の場合ダンスを辞めてしまうというケースもあります。

楽しく続けるためにも、スランプに陥ったらまずは一度立ち止まってみましょう。

スランプに陥る原因を探ろう

スランプに陥る原因は、以下の3つが挙げられます。

• 身体的な問題
• スキル的な問題
• メンタル的な問題

もっとも多いのは身体的な問題です。

たとえば疲労が溜まっているのに、焦って練習量をこなすことだけに囚われていたり、ケガからの回復に時間がかかっていたりなどです。

技術的な問題はダンスに加えた変化、アレンジがうまくいかなかった、またはほかのダンサーと比べて自分のほうが下手だと強く感じてしまったなどが挙げられます。

このようなスキル的側面でのちょっとしたつまずきが、ダンスのパフォーマンス全体、心身の落ち込みにつながってしまうケースも少なくありません。

メンタル的な問題は、ダンス以外の場で起きたプライベートの問題、家庭の問題、社会生活、経済的問題などの日々のストレスもスランプを引き起こすこともあります。

スランプに陥ったときは、どの問題に当てはまるのか、一度振り返ってみることが大切です。

スランプを抜け出すには？

スランプを抜け出す方法は、以下の3つがあります。

• スランプに陥っていることを自覚する
• ダンスから少し離れる
• いつもと違うダンスにチャレンジしてみる

まずは自分の状況を自覚することが重要です。

自覚するだけで、いまは踏ん張り時だと暴走する自分を落ち着かせる効果があります。

そして何が原因なのかを紙やスマートフォンなどに書き出してみましょう。

原因がわかったら、ダンスから少し離れてみたり、いつもとは違うダンスに挑戦してみたりして、気分転換を図るのがおすすめです。

いつもと違うダンスに挑戦する理由は、普段と違う体の動きをすることで、普段踊っているダンスの細かいポイントなどに気付けるチャンスがあるからです。

まとめ

スランプに陥ったときは本当に辛いものです。

しかしスランプは真剣に頑張っているからこそ来るものです。

スランプと上手に付き合って乗り越えた先には、大きな成長が待っているでしょう。

初心者限定福岡ダンススクールリアンの池田いくみでした。

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