こんにちは！
北九州ダンススクールリアン黒崎20:00K-popクラスを
担当しているゆりなです(^^)
皆さんは1日のうちどのくらい
動いていますか？
1週間で何日くらい運動しますか？
デスクワークの方や
あまり動き回らないお仕事の方は
運動不足になりがちです。
運動不足は分かっているけど
仕事で疲れて他の事を
する気になれない。。
そんな方にオススメしたい
身体を少しでも動かす運動！
それは、腹式呼吸です！
普段から絶対に皆さんがやっている
呼吸、を意識的にしてみましょう
腹式呼吸は
背筋を伸ばし
息を鼻から吸って口から吐きます。
鼻から吸って空気をしっかり肺に入れます。(お腹を膨らますイメージ)
口から吐く時は身体から空気を全て抜く様にして、お腹をへこませます。
1日5〜10回ほど
これをゆっくり行います♪
これをするだけで普段使えていない
筋肉が動いたり、身体の巡りもよくなるのでやってみてください^ ^
☆木曜日20:00～K-POP@黒崎
☆金曜日20:00～K-POP@黒崎
定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★
