こんにちは！北九州黒崎ダンススクールリアン 金曜日20:00K-POPクラスを担当しているゆりなです(^^)

いよいよ本格的に暑くなってきましたね！
熱中症で倒れる方も増えてます…。皆さんも気をつけましょう！

今回は私がやっている体力づくり、免疫力を高める事を紹介します！

①3食バランスの良い食事をとる

暑いと食欲がなくなる時があると思います(＞人＜;)
ですが、そんな時こそ少しでも食べて体力をつけましょう♪
朝、昼、夜、3食たべる！

②適度な運動

これは週1回のダンスで出来ている方もいますね^ ^
私はダンスとプラスで家での筋トレもします！

③きちんと睡眠をとる

睡眠時間の目安は6〜7時間と言われています！
7時間が難しい方は、最低5〜6時間は寝れるようにしましょう（´-`）.｡oO

以上です！
始められるところから是非やってみてください^ ^

見学、体験お待ちしております★

☆木曜日20:00～K-POP@黒崎
☆金曜日20:00～K-POP@黒崎

定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★