こんにちは！北九州小倉ダンススクールリアンの池田です。
長引くコロナ禍で運動不足や体力の低下を感じていませんか？
・外出自粛
・リモートワーク
で通勤や通学がなくなり
思っている以上に体を動かす機会が減っています。
・コンテンツ・・・・
通勤通学は実は「運動」になっていた！
意外かもしれませんが、
毎日の通勤・通学はカロリー消費の高い
運動になっていました。
例えば、電車通勤３０分（立っている）、
歩行時間１５分、
階段の上り下り３分程度の通勤の場合
男性だと（体重70kg計算）153kcal
（往復：約300 kcal）
女性だと（体重50kg計算）109kcal
（往復：約200 kcal）
通勤通学で
おにぎり１個分程度のカロリーを消費しているのです。
それだけでなく、
筋肉も使うので「筋トレ」にもなっています。
通勤通学が無くなっただけで
私たちは「運動不足」になってしまっているのです。
気付いた時に運動を取り入れて
運動不足を解消したいものですね！
自宅で簡単にできる運動３選
自宅で簡単にできるおススメの運動を３つご紹介致します。
1・なわとびエクササイズ
まず一つ目は縄跳びです。
縄跳びは100円ショップなどでも購入できるので
お手軽に始められる運動です。
ジャンプをすることで
足、体幹に刺激を与える事ができます。
それだけでなく
連続して飛び続けることで
全身持久力アップも望めますよ！
2・王道のお散歩
王道なのは近所のお散歩です。
運動強度は高くありませんが、
景色を楽しみながらできる運動なので
気分転換にもなります。
運動強度を高めるなら
◎少し早歩きする
◎歩幅を大きくする
◎腕をしっかりと振る
この3つを実践するだけで
30分程で汗をかくほどの運動力になりますよ！
3・ダンスエクササイズ
痩せすぎダンス（ハンズクラップ）や
「夜に駆ける」でダンスダイエットなどの
ダンスエクササイズもおススメです。
ダンスエクササイズは
自宅でYouTubeを見ながらできるお手軽さが
最大の魅力です。
ちょっとしたスキマ時間に
気分転換を兼ねて運動ができます。
より運動強化を高めたいなら
自分の大好きな曲のダンス動画を観ると
気分盛り上がり最後まで全力で頑張れますよ！
好きな曲で運動をした後は気分もスッキリ
ストレス解消もできちゃいます。
でも、もしあなたが三日坊主だったり、
しっかりと教えてもらいたい・・・
そんな風に感じている場合はダンススクールでの
リアルなダンスレッスンがお勧めですよ。
コロナ禍の体力不足を上手に解消していきたいですね！
定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★
