北九州ダンススクール

コロナ禍の運動不足とストレスをダンスで一発解決!

こんにちは!北九州小倉ダンススクールリアンの池田です。

長引くコロナ禍で運動不足や体力の低下を感じていませんか?

・外出自粛
・リモートワーク

で通勤や通学がなくなり
思っている以上に体を動かす機会が減っています。

小倉ダンススクールリアン 初心者限定K-POP

通勤通学は実は「運動」になっていた!

意外かもしれませんが、
毎日の通勤・通学はカロリー消費の高い
運動になっていました。

例えば、電車通勤30分(立っている)、
歩行時間15分、
階段の上り下り3分程度の通勤の場合

男性だと(体重70kg計算)153kcal
(往復:約300 kcal)

女性だと(体重50kg計算109kcal
往復:約200 kcal)

通勤通学で
おにぎり1個分程度のカロリーを消費しているのです。

それだけでなく、
筋肉も使うので「筋トレ」にもなっています。

通勤通学が無くなっただけで
私たちは「運動不足」になってしまっているのです。

気付いた時に運動を取り入れて
運動不足を解消したいものですね!

自宅で簡単にできる運動3選

自宅で簡単にできるおススメの運動を3つご紹介致します。

1・なわとびエクササイズ

まず一つ目は縄跳びです。

縄跳びは100円ショップなどでも購入できるので
お手軽に始められる運動です。

ジャンプをすることで
足、体幹に刺激を与える事ができます。

それだけでなく
連続して飛び続けることで
全身持久力アップも望めますよ!

2・王道のお散歩

王道なのは近所のお散歩です。

運動強度は高くありませんが、
景色を楽しみながらできる運動なので
気分転換にもなります。

運動強度を高めるなら

◎少し早歩きする
◎歩幅を大きくする
◎腕をしっかりと振る

この3つを実践するだけで
30分程で汗をかくほどの運動力になりますよ!

3・ダンスエクササイズ

痩せすぎダンス(ハンズクラップ)や
「夜に駆ける」でダンスダイエットなどの
ダンスエクササイズもおススメです。

ダンスエクササイズは
自宅でYouTubeを見ながらできるお手軽さが
最大の魅力です。

ちょっとしたスキマ時間に
気分転換を兼ねて運動ができます。

より運動強化を高めたいなら
自分の大好きな曲のダンス動画を観ると
気分盛り上がり最後まで全力で頑張れますよ!

好きな曲で運動をした後は気分もスッキリ
ストレス解消もできちゃいます。

でも、もしあなたが三日坊主だったり、
しっかりと教えてもらいたい・・・
そんな風に感じている場合はダンススクールでの
リアルなダンスレッスンがお勧めですよ。

コロナ禍の体力不足を上手に解消していきたいですね!

定員数に限りがございますのでお早めに!
★レッスンスケジュール★

北九州小倉ダンススクールリアンでダンスダイエット!

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