こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。
昨日、今日と雪が降りとても寒かったですね！
明日からは春の様な暖かい日になるそうです。
寒暖差にびっくりしてしまいますね(^^;
こんな季節に気になるのが体調不良。
風邪だけでなくコロナも心配な今、
体の免疫力を上げて体調を保っていきたいですね！
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免疫力を上げるとっておきの方法とは
今回は免疫力が上がる方法をお教えしたいと思います。
免疫力をアップさせるのには
・程度な運動
・栄養バランスの良い食事
・質の良い睡眠
そしてもう一つとても大事なのが
「よく笑う事」です！
どうして笑うことが免疫力アップになるのか？
運動や食事、睡眠はご存知の方も多いと思います。
でもそれに負けないくらい笑う事も大切なんです。
笑うことはストレスを軽減させます。
それだけでなく、体内のNK細胞を活性化させます。
免疫力最強のNK細胞
NK細胞は
ナチュラルキラー細胞（Natural killer）の略です。
NK細胞は体の中に侵入してきたウィルスや細菌を
攻撃し退治する力をもった細胞です。
NK細胞が活発に動いていると
免疫力が上がり風邪などをひきづらくなります。
このNK細胞を活性化させる方法が笑うことなんです！
笑う事と細胞活性化？っと思うかもしれませんが、
科学的にも証明されているのですよ！
そして面白いことに
「笑うフリ」でもNK細胞は活性化されます。
笑うことはストレスを軽減させる効果も認めらおり、
その効果がNK細胞の活性化と関連があるのではないかと
考えられています。
アニマル浜口さんの「ワッハッハ」と言うギャグも
免疫力を上げるのにとっても効果的なんです！
笑って、ストレスを解消させて、自然に免疫力アップ
とっても素敵な健康な習慣ですよね。
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