こんにちは！北九州小倉ダンススクールリアンの池田いくみです。

「ダンスを始めたいけど、一体何の練習から始めたらいいの？」

「効率よく上達するにはどうすればよい？」

「ダンススクールに通う前に、ダンスの基礎練習を把握しておきたい」

このような疑問をお持ちではないでしょうか。

ダンス初心者からダンスに挑戦したいという方はまず、踊りたいジャンルを絞ることが大切です。

極めたいジャンルはすでに決まっているという方は、ダンスの基本となるアップダウンから習得しましょう。

この記事では、ダンス初心者の方やダンスを上達させたい未経験の方に向けて、今日から始めるべき5つのステップをご紹介しています。

効率よくスキルアップしたい方は、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！

1.極めたいダンスのジャンルを決める

ダンスとひとくちにいっても、ジャズやヒップホップ、ガールズヒップホップなどジャンルはさまざま。

まずは、自分が極めたいダンスのジャンルを決めることが何よりも大切です。

幅広いジャンルを習得したい気持ちもわかりますが、あれこれ手を出すよりも1つに絞った方が効率よくスキルアップできます。

マスターしたいジャンルが決まったら、ダンスを始める目的をしっかりと把握し最終的な目標を立てておきましょう！

2.ストレッチや筋トレを始める

ダンスは、体幹や体の筋肉を駆使して踊るので、日頃から筋トレやストレッチを行うことが大切です。

筋肉量が少なかったり、体の可動域が狭かったりすると、最悪の場合踊っている際に怪我をする恐れも。

体幹トレーニングや運動前後のストレッチを欠かさず行い、丈夫な身体作りに励みましょう！

3.カウントを取る練習をする

ダンスは、メロディーやビートなどさまざまな音に合わせて踊ります。

音にあわせて正しく踊れるようにするには、リズム取りの基本となる「オンカウント」と「エンカウント」の違いを知ることがポイントです。

カウントの取り方を練習し、リズム感覚を鍛えましょう！

4.ダンスの基礎であるアップダウンを練習する

ダンスの基本であるアップダウンの練習ももちろん欠かせません。

アップダウンとは膝でリズムを取る方法で、アップでは膝を伸ばし、ダウンでは膝を曲げるという動きをします。

これを繰り返すだけなので簡単そうに思いますが、同じリズムをキープするのは意外と難しく体力も使います。

ダンス初心者ならまずはアップダウンのリズムを体に叩き込み、自然に出来るようになるまで練習してみましょう。

5.アイソレーションや基礎ステップを覚える

リズム取りやカウントの数え方をマスターできたら、早速実践に入ってみましょう！

まずは、首や胸など体の一部だけを動かす有名な技「アイソレーション」の練習をしてみてくださいね。

また、ランニングマンやチャールストンなど基礎ステップのやり方もレクチャーしておきましょう。

振り付けに多く使用されている有名なステップやウェーブも、ダンス動画などで把握しておくと効率よくステップアップが見込めますよ。

まとめ

ダンス初心者で何から始めたらいいか迷っている方は、まずは踊りたいジャンルを絞って、カウントの取り方やアップダウンの練習から始めてみましょう。

効率よく上達できるよう、ダンスの基礎は初心者のうちからしっかり学んでおくとよいですね。

ステップアップを目指す方は、ぜひ今日から実践してみてくださいね。

初心者限定北九州ダンススクールリアンの池田いくみでした。

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