こんにちは！天神ダンススクールリアン ガールズヒップホップ担当のゆきです(^^)
ダンスを上手になりたい人。
ボディメイクをしたい人。
今よりも痩せたい人。
そんな人に欠かせないのが【筋トレ】です。
最初の1ヶ月は頑張れたとしても、なかなか続かない人が多いのではないでしょうか？
何事も、成果を出すためには「継続」が一番大切です。
そこで、筋トレを継続出来る方法をお伝えします！
①筋トレをする理由を明確にする
②環境を整える
③正しい筋トレの方法を知る
④仲間を作る
⑤楽しく行う
この5つをクリアすれば、「継続」しやすくなります！！♪
私は特に①と⑤はとても大事だと思っています！
なぜこの筋トレをするのか。
どうなりたいのか。
を「しっかりと！」把握しなければ、すぐに辞める方向に行動が向きやすいです٩( ᐛ )و
そして、楽しくなければ続かないので、楽しめる方法を自ら見つけていく事で継続しやすくなります★
継続する事で成果が目に見えてさらにやる気も高まりますよ♪♪
これは、筋トレに限らずダイエットや、これから何か新しいことにチャレンジする時も同じなので
ぜひ意識してみて下さい(^o^)
前回のレッスンでは、音楽に合わせて筋トレを行いました！
ブレない身体を作る「体幹」と、全身の筋肉の一番大きな割合を占める「もも裏」「お尻」を鍛える事で全身の代謝アップに繋がります⤴︎⤴︎
全て同時に鍛えられるのが、この筋トレ★
ぜひ家でも、好きな音楽をかけて行なってみて下さい(^^)
片足30回ずつが理想です！
まずは10回からでも大丈夫なので、どんどんレベルアップをしていきましょう〜！！
☆金曜日20:00～ガールズヒップホップ@天神
定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★
