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自分の体型に自信はありますか？
こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。
皆さん自分の体型に自信はありますか？
「もちろん！」と
自信満々に答えらえる方は少ないのではないでしょうか？
・・・という私も自信ゼロです（苦笑）
・ポッコリした下っ腹
・ぷよぷよな二の腕
・だらしないヒップライン
・太ももが太すぎる（笑）
・・・挙げたらキリがありません。
私の様に体型に自信を持てない方に朗報です！
ダンスを始めると2カ月で体型に変化が現れます！
今から始めれば
薄着になる4月には理想の体型に近づきますよ。
この春 ダンスで体型を変えてみませんか？
きっかけは体質改善
「ダンスを始めて体型が変わりました！」
これは当スクールに通ってくれている
20代女性会員の方から寄せられた嬉しい報告です♪
女性会員の方がダンスを始めたのは
ちょうど2ヵ月前でした。
ダンスを始めたきっかけは「体質改善」だそうです。
筋肉量が少なく、すぐに疲れやすい体質を変えたくて
運動をしようと考えた彼女は
仕事帰りに通いやすい場所にある
・スポーツジム
・ホットヨガ
・ダンススクール
のどれかに通おうと考えたそうです。
期待していなかったダンススクール
候補にしていた3つの体験レッスンを受け
彼女が選んだのはダンススクールでした。
最初に行ったのはスポーツジム。
最近人気の24時間オープンしているスポーツジムです。
好きな時間に通えるお手軽さは
社会人にはありがたい！と考えていたそうですが、
マシン相手の単調なトレーニングで飽きてしまうのと
運動習慣がない女性にはハード過ぎたそうです。
それに比べて、次に体験したホットヨガは
コリがほぐれて、体が温まることで血流が上がり
リラックスもでき「いいかも！」と思えたそうです。
しかし、筋肉量を増やすには
ちょっと物足りなく感じたそうです。
そこで最後の選択肢（笑）
ダンススクールに体験に来てくれたそうです。
「正直ダンスはないかなっと思っていたので
体験レッスンを受けたのは最後でした。」
と笑いながらダンスを選んだ理由を教えてくれました。
ダンススクールでは筋トレもする！
彼女がダンススクールで驚いたのが
「ダンススクールは踊るだけじゃない」
だったそうです。
ダンスを踊るためには、
リズム感を養うリズムトレーニングや筋トレも大切です。
特に体幹はダンスをする上で重要です。
ダンスには様々振付があり
片足でバランスを取って踊ったり、
急に止まったり、急に早く動いたり、
ターン（回転）などもします。
ですから
どんな体勢でもブレない軸（=体幹）が
重要になってきます。
例え振付を完璧にマスターして
リズムに乗ってダンスしたとしても、
体幹が弱くてふらついてしまったら
カッコいいダンスにはなりません。
そのため福岡ダンススクールリアンでは
レッスンで必ず筋トレをしています。
・プランク
・腹筋
・スクワット
・背筋
・お尻の筋トレ
毎レッスン様々な筋トレをして
全身にバランスよく筋肉が付くようにしています。
女性会員の方には
この筋トレの時間がとても新鮮だったそうです。
「少人数のレッスンだから、
筋トレの時にも先生が隣について
正しいフォームを教えくれるのが良かったです！」
音楽の中で身体を動かすとリフレッシュする
彼女は、その後の振付レッスンでも
意外に感じた事があったそうです。
「ダンスをしたことが無かったので
全然イメージが湧かなかったのですが、
音楽に合わせて体を動かすって
頭がスッキリするんですね！」
最初は振付を覚えるのに必死だったそうですが、
振付が頭に入ってからは
音楽に合わせてダンスをしようと
気が付いたら夢中で踊っていたそうです。
「ふと気づいたら鏡に映った自分が
ダンスを踊れるようになってきていて
すごく嬉しかったんです。
ダンスって楽しいんだ！と思って
通うことを決めました。」
ダンスを始めて2ヵ月後の体の変化
ダンススクールに通い始めて
2ヵ月ほど経った頃
「あれ？今日は筋トレ キツくないな」
「ダンスを踊っていても息が上がらないな」
と感じ、
鏡に映った自分の体型に変化を感じたそうです。
「二の腕が引き締まってきてるのが
最初に感じた変化でした。
腹筋も触ると硬さを感じて
筋肉量が増えていると分かりました！」
体型の変化を感じた彼女は
自宅でも自主筋トレにも励んでいます。
そして体質改善の他に新しい目標ができたそうです。
「大好きなK-POP TWIC〇のダンスを
完コピするためにダンスも頑張っています！
好きな曲を聴いてモチベーションを保てる
ダンスは私に向いているのかもしれません。
筋トレも好きな曲だと頑張れちゃいますし（笑）」
と笑顔でお話しして下さいました。
ダンスで楽しく理想の体型を目指そう
この春あなたも楽しく理想の体型作りをしませんか？
もしかしたらダンスがあなたにとって
一番有効なスポーツかもしれませんよ？
福岡ダンススクールリアンでは
福岡市博多区、福岡市中央区、福岡市東区、
福岡市早良区、福岡市西区、福岡市城南区、福岡市南区、
天神、中洲、春吉、今泉、親不孝、
平尾、薬院、大名、警固、赤坂、長浜、
六本松、桜坂、大橋、西新、姪浜、百道、藤崎エリアで
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