こんにちは！
博多ダンススクールリアンのまゆです！

皆さんはダンスのレッスン中に
水分補給ってちゃんとしてますか？

熱中症や脱水予防にもとっても大事な水分補給ですが
運動時は、より良く身体を動かす為にも
水分補給は欠かせません！

体内の水分が減りすぎると
筋肉や関節の動きが鈍くなったり、
うまく動かせなくなります❗️

つまり体内の水分量が
身体のパフォーマンスを左右するのです。

めちゃめちゃ練習しているのに
水分取らないだけで
動きがバシッと決まらないこともあります😭😭
（私の実体験です😢）

ダンスレッスンに効果的な水分補給方法を
お伝えしていきますね！

まずはレッスン前にお水を1口飲んで、
休憩中は喉乾いてなくても
お水を1口飲むことを意識してみて下さい❗️

これだけで熱中症をしっかり防げますし、
動きやすくなるはずです◎

もちろんレッスン後も
こまめに水分補給をするのを忘れないようにお願いします‼️

もう一つ付け加えるなら、
冷たすぎる飲み物は胃腸に負担がかかるので
常温がおすすめです💡

ですがダンスレッスン中は
少し冷たい飲み物だと上がりすぎた体温を下げる効果もあり
おすすめですよ😊

喉が渇いてからの水分補給じゃ手遅れです！！

これから暑くなってくるこの季節は
水分補給をしっかり行ってダンスを頑張って行きましょう✨✨

☆火曜日20:30～ヒップホップ@天神
☆木曜日20:00～ヒップホップ@博多
☆土曜日16:00～JPOP＆ヒップホップ@天神

定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★