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福岡ダンススクールリアン|ダンス初心者限定スクール

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コロナ禍のストレスをダンスで発散!!

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コロナ禍のストレスをダンスで発散!!

こんにちは!
福岡ダンススクールリアンの新井です。

コロナ禍での自粛生活、
慣れないテレワークやオンライン授業、
気軽にお友達に会えない状況…
気付かないうちにストレスたまっていませんか??

・夜なかなか寝付けない
・気持ちが沈みがち
・食欲がわかない
・色々なことが面倒くさいと感じる

こんな症状を自覚していたら
ストレスが溜まってしまっているサインです。

お手軽なストレス解消法

ストレスに気がついた時、すぐ実践できる
お手軽なストレス解消法をご紹介致します。

ストレッチで体の緊張を解放する

テレワーク、オンライン授業で
ずっと同じ姿勢でパソコンを見ていると
無意識のうちに体が凝ってしまっています。

このコリをストレッチで解消することで
血流が良くなり凝った体がスッキリしますよ。

イスに座ったままでも構わないので
体を大きくのけぞったり、ひねったりしてみて下さい。

ストレッチを行なう時は

・呼吸を止めないこと
・イタ気持ちいいところで止める

に注意してみて下さいね!

起床したら朝陽を浴びる

朝起きてもカーテン閉めっぱなし、
そのまま外出…そんな毎日になっていませんか?

起床したらカーテンを開けて
朝陽をしっかり浴びましょう!

日光を浴びることは
脳と体を覚醒させることに繋がります。

ちゃんと「起きた」した状態になるんです。

それだけでなく、日光を浴びると
脳内物質セロトニンの分泌が促進されます。

セロトニンが分泌されると
心がとても
リラックスした状態・・・
ストレス軽減に繋がりますよ。

適度な運動が一番効果的!

一番のストレス解消法は適度な運動です。

適度な運動、例えばウォーキング、軽いランニングや
サイクリング、ダンスなどは
身体に空気を取り込みながら行う有酸素運動です。

この全身に空気を取り込むことが
ストレス緩和につながっていると言われています。

運動の目安は、身体が温まり、軽く汗ばむ程度で
「スッキリしたなぁ」と思える位でも十分です。

1度にたくさん運動して
「つらい、、もうやりたくないな」となってしまうより、
ちょうどいいところでストップして
継続するを意識してみて下さい。

ストレス解消だけでなく
血流が上がり代謝の良い身体を目指せますよ!

コロナ禍のストレス解消にダンス!

コロナ禍のストレスをダンススタジオで
気持ちよく解消しませんか?

福岡ダンススクールリアンは
徹底した少人数制でソーシャルディスタンスを
確保できるダンススクールです

そしてリクエストした曲でダンスができるから
さらに楽しく体を動かせますよ!

K-POP、J-POP、アイドル、ヒップホップ、
ガールズヒップホップ

多彩なクラスが開講中です☺

しかもどのクラスもダンス初心者限定!!

お気軽にダンスをはじめられる
とってもレアなダンススクールです。

体験レッスン、スタジオ見学
いつでもお待ちしております。

とっても和気あいあいとした雰囲気ですから
緊張せずにお気軽お越し下さいませ☺

定員数に限りがございますのお早めに!
★レッスンスケジュール★