こんにちは！福岡ダンススクールリアンの池田いくみです。
「ダンスの振付を覚えるのが苦手…」
「周りのレッスンについていけない…」
そんな風に悩んでいませんか？
ダンススクールに通い始めたばかりの頃って、ワクワクする気持ちと同時に、不安も大きいですよね。
特に、周りの生徒さんがスイスイと振付を覚えていく中で、自分だけが取り残されているような感覚…本当によく分かります。
私も昔はそうでした。学生時代に体育の授業でダンスをしたくらいで、全くの初心者。
初めてダンススタジオに行った時は、もう緊張でガチガチ。
周りの人たちはみんな経験者に見えて、
「私なんかがここにいていいのかな…」なんて思ったりもしました。
でも、大丈夫！この記事では、そんなダンス初心者さんでも、プロのダンサーが実践している「振付を早く覚えるマル秘テクニック」を、余すところなくお伝えします！
この方法を実践すれば、あなたもきっと、苦手意識を克服して、ダンスがもっともっと楽しくなるはず！
憧れのK-POPアイドルみたいに、カッコよく踊れるようになる日も、そう遠くありませんよ！
Contents
ダンスの振付を早く覚えるのが難しいのはなぜ？初心者が陥りやすい3つの落とし穴
「なんで私だけ、こんなに振付を覚えるのが遅いんだろう…」
そう悩んでいるあなた。実は、振付を早く覚えるのが難しいのには、ちゃんと理由があるんです。
そして、それは決してあなただけではありません。多くのダンス初心者さんが、同じような悩みを抱えているんです。
ここでは、ダンス初心者が陥りやすい3つの落とし穴を見ていきましょう。
情報過多のワナ
初めて見る振付って、情報量がものすごく多いですよね。手の動き、足のステップ、体の向き、顔の表情…全部を一度に覚えようとすると、頭の中がパンク状態！まるで、たくさんのボールを一度に投げられて、どれもキャッチできないような感覚です。
完璧主義のワナ
「最初から完璧に踊らなきゃ！」そう思ってしまう気持ち、すごくよく分かります。でも、最初から完璧なんて、プロのダンサーでも難しいこと。
細かい部分にこだわりすぎて、全体の流れを掴めなくなってしまう…これって、すごくもったいないですよね。
反復不足のワナ
1回か2回、なんとなく踊ってみて、「あれ？覚えられない…」と諦めてしまう。これも、よくあるパターンです。
自転車の乗り方と同じで、ダンスの振付も、体で覚えるもの。何度も繰り返して、体に染み込ませることが大切なんです。
「あ、これ、私のことだ…」
そう思ったあなた。もしかしたら、「周りの人に迷惑をかけたくない」という気持ちが強すぎて、焦ってしまっているのかもしれませんね。
でも、焦りは禁物！焦れば焦るほど、体は緊張して、余計に覚えられなくなってしまう…そんな悪循環に陥ってしまいます。
でも、安心してください！これらの落とし穴を避けるための具体的な方法を、次で詳しく解説していきます！
プロ直伝！ダンスの振付を早く覚えるマル秘テクニック
さあ、ここからは、いよいよ本題！プロのダンサーが実践している、振付を早く覚えるためのマル秘テクニックを、3つのステップに分けてご紹介していきます。
テクニック①振付を分解して、攻略せよ！
いきなり難しい料理を作るのは大変ですよね？それと同じで、ダンスの振付も、いきなり全部を覚えようとするのはNG！まずは、振付を細かく分解して、少しずつ攻略していくのが、実は一番の近道なんです。
まずは音楽をトコトン聴き込む！
振付を覚える前に、まずは音楽をとことん聴くことが、とっても大切！曲の構成（Aメロ、Bメロ、サビなど）やリズム、ビートをしっかり把握しましょう。
おすすめの練習方法
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- 音楽だけを何度も繰り返し聴き込む。（通勤・通学中や、家事をしながらでもOK！）
- 歌詞カードを見ながら、一緒に歌ってみる。（歌うことで、曲の構成やリズムが自然と頭に入ってきます。）
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振付をパートごとに区切る！
音楽を理解したら、次は振付をパートごとに区切っていきましょう。8小節、4小節、2小節…など、自分が覚えやすい長さに区切るのがポイントです。
区切る際のポイント
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- 動きのまとまりで区切る。（例えば、「手を上げて、下ろして、回す」という一連の動きを1つのまとまりとする。）
- キメのポーズで区切る。（ピタッと止まるポーズを目印にする。）
- 音楽の区切りで区切る。（Aメロ、Bメロ、サビなど、音楽の変わり目で区切る。）
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最初は一部分に集中攻撃！
いきなり全部を覚えようとせず、まずは一部分に集中して練習しましょう。「今日はサビだけ完璧にするぞ！」
「Aメロだけは絶対にマスターする！」というように、目標を定めるのがコツ。完璧主義を手放して、「まずはここまでできればOK！」と、自分を許してあげることも大切ですよ。
テクニック②体で覚えて、染み込ませる！
振付を分解したら、次は実際に体を動かして、体に振付を染み込ませていきましょう！
「ワン、ツー…」声に出してカウント！
「ワン、ツー、スリー、フォー…」と、声に出してカウントを取りながら踊ってみましょう。カウントを取ることで、リズム感が自然と養われ、動きのタイミングも掴みやすくなります。
体の軸を意識して、ブレないダンスを！
バランスを崩さないように、体の軸を意識して踊ることも重要です。軸がしっかりしていると、動きが安定し、よりスムーズに、そしてカッコよく踊れるようになります。
鏡の前で、自分のダンスをチェック！
全身が映る鏡の前で練習するのが理想的です。自分の動きを客観的に見ることで、「ここがちょっと違うな」「もっとこうしたらカッコよくなるかも！」と、改善点が見つかりやすくなります。
もし全身鏡がなければ、スマホで動画を撮って確認するのも効果的ですよ！
反復練習で体に覚えさせる
見本となる動画を参考に、ゆっくりとしたテンポで練習を開始して徐々にスピードを上げていくように練習しましょう。
テクニック③記憶を定着させて、忘れない！
せっかく覚えた振付も、時間が経つと忘れてしまう…そんな悲しい経験、ありますよね？でも、大丈夫！これから紹介する方法を実践すれば、記憶をしっかり定着させて、忘れにくくすることができます。
寝る前の復習は、記憶のゴールデンタイム！
寝る前に、その日練習した振付を軽く復習するのがおすすめです。寝ている間に、脳が記憶を整理してくれるので、定着しやすくなるんです。
こまめな反復練習で、記憶を強化！
1日に何度も練習するよりも、毎日少しずつでも継続して練習する方が、実は効果的！「飽きっぽい私でも、これなら続けられるかも…」そう思ってもらえたら嬉しいです。短い時間で集中して練習することを心がけましょう。
ダンス仲間と教え合うと、効果は倍増！
覚えた振付を他の人に教えることで、自分自身の理解も深まります。間違っている部分を指摘してもらったり、アドバイスをもらったりすることで、さらに上達できますよ！ダンス仲間がいなければ、オンラインで教え合うのも良いですね。
イメージトレーニングで、いつでもどこでも練習！
実際に踊らなくても、頭の中で振付をイメージするだけでも、実は効果があるんです！通勤時間や休憩時間など、スキマ時間を活用して、イメージトレーニングをしてみましょう。
ダンスがもっと楽しくなる！プラスαの練習法
最後に、ダンスがもっともっと楽しくなる、とっておきの練習法をご紹介します！
好きな曲で踊って、テンションMAX！
自分の好きな曲、憧れのアーティストの曲で踊れば、モチベーションがグーンとアップ！楽しく練習できること間違いなしです。
ダンス動画を参考に、レベルアップ！
YouTubeなどでプロのダンサーの動画を見て、動きを真似してみましょう。スロー再生機能などを活用すれば、細かい動きまでしっかり確認できます。
ダンススクールのレッスンで、プロの指導を！
プロのインストラクターから直接指導を受けることで、正しい体の使い方や表現力を学ぶことができます。他の生徒さんと一緒に練習することで、刺激を受け、モチベーションを維持できるのも、ダンススクールの良いところです。
イベントや発表会で、目標達成の喜びを！
目標を持つことで、練習のモチベーションが上がり、達成感を味わうことができます。思い切って、イベントや発表会に参加してみるのもおすすめです。
まとめ
今回は、ダンスの振付を早く覚えるための、プロ直伝のマル秘テクニックをご紹介しました。
覚えるのが難しいと感じていた振付も、
- 振付を分解する
- 体で覚える
- 記憶を定着させる
この3つのステップを実践すれば、必ずマスターできます！
そして、何よりも大切なのは、ダンスを楽しむこと！「上手く踊らなきゃ」と気負わず、「楽しい！」という気持ちを大切にしてくださいね。
諦めずに練習を続ければ、必ず上達します。そして、いつかきっと、あなたも憧れのダンサーのように、ステージで輝ける日が来ますよ♪
定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★
