こんにちは！福岡ダンススクールリアンの池田いくみです。

ほっそりとした手足にスマートな体格は、K-POPアイドルの象徴のひとつですよね。

彼らのダンスを見るうち、彼らの体形に近づきたい、と考える方も多いのではないでしょうか。

そのためにK-POPアイドルのダイエット方法を調べ、実践する人も少なくありません。

しかし、アイドルのダイエット方法は想像以上に過酷で、大変です。

ここでは、その具体的な方法と効果についてまとめていきましょう。

K-POPアイドルのダイエットはめちゃくちゃ大変！

K-POPアイドルのダイエットの一例を紹介します。

最初に紹介する例は、TWICEのモモさんのダイエットです。

デビュー前、モモさんは1週間で7kgの減量をしないと、舞台にあがれないと通告されました。

モモさんは舞台に上がるために極端な食事制限と運動を行うことにしました。その内容とは、食べ物は水だけ、唾液すら飲み込まずに吐くというダイエット法です。

その結果もあってダイエットは成功したそうですが、寝ようとすると二度と起き上がれなくなりそうだった、と回顧しています。

次に紹介するのは、ルナさんのダイエットです。

ルナさんのダイエットも、食事をとにかく我慢するというもので、毎日の食事と毎朝と毎晩の体重を報告していたそうです。

ご飯の量に至ってはお茶碗の4分の1ほどしか食べることを許されていなかったと振り返っています。

レッスンで大きな負荷のかかる運動をして、急に鼻血が出たりめまいが止まらなくなったりしたそうです。

これを日常的に行っていたそうですから、かなり過酷なダイエットですよね。

そこまでハードなものでなくとも、IUさんは昼ご飯をサツマイモ1つ、朝ごはんはりんご1個、夕食としてプロテインのみといった食事療法を実践していました。

K-POPアイドルは、そのほっそりとした体形を維持するために主に食事療法とハードな運動という、単純ながら努力の必要なダイエットを繰り返していたわけですね。

K-POPアイドルのダイエットは真似厳禁！ 健康的に痩せよう

K-POPアイドルのダイエット法を紹介しましたが、このダイエット法は健康や美容に悪く、正直なところおススメできません。

アイドルたちはあんなにキレイだから真似したらきれいになれると思うかもしれませんが、彼らが過酷なダイエットをしても美しい姿を保っていられるのは、専属のトレーナーがいてこその話です。

トレーナーのメニューにはアイドルたちのボディメイキングも含まれているため、彼らは仕事で綺麗な体形を作ることができます。

しかし、一般人は自分の体を客観的に分析して必要な運動を分析してくれる人がいないため、過酷なダイエットをすると単に体調を崩してしまうのです。

最悪の場合、肌荒れを起こしたり、脱毛症になったり、ストレスによって倒れる人もいます。

そのため、ダイエットをするのならK-POPアイドルの極端な例を真似せず、自分の身の丈にあったものを行いましょう。

例えば、定期的に続けられる運動を習慣に取り入れてお昼の量を少し減らすだけでも、ダイエット効果は出てきます。

毎日の食事量と運動量を意識すると、さらに痩せやすくなるでしょう。

まとめ

K-POPアイドルたちのダイエットは非常に過酷で、プロのサポーターがいてこそ成り立つものです。

内容も極端なものが多いので、真似しないようにしましょう。

ダンスもダイエットに効果的な有酸素運動です。

憧れのK-POPアイドルのダンスを楽しく踊って、理想の体型を手に入れるのもおススメですよ！

初心者限定福岡ダンススクールリアンの池田いくみでした。

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