こんにちは！福岡ダンススクールリアンの池田いくみです。
K-POPアイドルのパフォーマンスは、その高い完成度とダイナミックな動きで世界中を魅了しています。彼らの洗練されたダンスは、日々の厳しいトレーニングによって培われたものです。
今回は、K-POPアイドルが実践しているダンスの基礎トレーニングについて、3つの視点から解説していきます。
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K-POPアイドルが実践しているダンスの基礎トレ
K-POPアイドルの完璧なパフォーマンスの秘訣は、基礎にあります。アイドルたちが実践している基礎トレを解説していきます。
柔軟性と体幹トレーニング
K-POPアイドルのダンスパフォーマンスは、しなやかさと力強さを兼ね備えています。これを実現するためには、柔軟性とコア（体幹）の強化が重要です。
柔軟性はダンサーのパフォーマンスの幅を広げ、ダンスの見栄えを良くするために欠かせません。ストレッチやヨガ、ピラティスなどのトレーニングは、身体全体の可動域を広げ、滑らかな動きを実現するために必要です。
ちなみにピラティスは、BLACKPINKのジェニーさんやIVEのウォニョンさん、元IZ*ONEの本田仁美さんも実践していることでSNSで話題を呼びました。
柔軟性が高まることで複雑な振り付けを美しくこなせるようになり、観客に感動を与えるパフォーマンスの実現につながります。
そして姿勢を良くし、パフォーマンスの安定性を高めるコア（体幹）も欠かせないポイント。体幹を鍛える方法として、全身の安定性を向上させる「プランク」が挙げられます。
筋力トレーニング
筋力トレーニングは、パフォーマンス向上に効果的な基礎トレです。
体力と持久力が上がり、長時間のリハーサルや公演でも疲れにくくなります。ダンスの動きが安定し正確になり、ケガのリスクも減ることもメリットの一つ。
姿勢が良くなり、ボディラインが美しくなるのも魅力です。
基礎練習の強化
K-POPアイドルは、正確なリズム感と基礎的なダンスステップの練習を徹底的に行います。この基礎なくしては、完璧なパフォーマンスは不可能と言えるでしょう。
具体的な基礎練習は、以下のとおりです。
- リズム感の養成
- アイソレーション
- 基礎ステップ
リズム感を向上させるには、メトロノームや音楽に合わせて体を動かす練習、リズムゲームなどがあります。リズム感を養うためのトレーニングは、ダンスの精度を高める上で不可欠です。
アイソレーションは、身体の特定の部位を独立して動かす練習です。首や肩、腰など、各パーツを細かくコントロールできるようになることで、表現力が豊かになります。
またジャズ、ヒップホップ、バレエなど、さまざまなダンスジャンルの基礎ステップを習得することで、ダンスの幅が広がります。
まとめ
K-POPアイドルはこのような基礎トレーニングを毎日積み重ね、パフォーマンスの完成度を高めています。基礎を徹底的に磨くことが、K-POPアイドルへの第一歩です！
定員数に限りがございますのでお早めに！
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