#お家でダンスを踊ろう

こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。

今回も自粛でご自宅にいる方の為の
お家でダンスダイエット企画です♪

お家でダンスのメリットは

・全身をくまなく動かせる
・有酸素運動で脂肪燃焼
・歌いながら踊ると楽しい
・好きな曲なら気分リフレッシュ
・親子や兄弟、夫婦一緒に踊れる

ご近所へのお散歩や筋トレだけでは
得られないメリットが多いのが
お家でダンスなんです。

よりダイエット効果を高めるには

よりダイエット効果を高める為には
ダンスを始める前に「何をするか？」が
とても重要です。

何をするとより痩せやすくなると思いますか？

正解は筋トレです！

筋トレを行うと体の中で成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンとは、臓器や筋肉などの発達を促し、
体の機能をつくる働きをするホルモンです。

この成長ホルモンが大量に分泌されると
血糖値が上がり、体脂肪が分解されて
血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。

つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で
ダンスをするのは、脂肪燃焼に効果的なタイミングなんです。

ダンスを始める前は筋トレ！を
ぜひ習慣にしてみてくださいね♪

2週間で10キロやせるBad Guy

2週間で10キロやせるダンスで
話題になったハンズクラップダンス。

韓国のユーチューバー2人が考案した
エアロビ要素の強いダンスの
第二弾として発信されている

Billie Eilis〇（ビリーアイリッシ〇）の
「Bad Guy」ダンス

ビリーアイリッシ〇は今年の1月
史上最年少でグラミー賞を受賞した
アメリカの女性シンガーです。

あの独特なウィスパーボイスにのせて
踊るダンスは、
前作に引き続きシンプルで覚えやすい振付、
それに加えて腰をしなやかに動かす
ガールズヒップホップの動きも取り入れられています。

ウェスト周りがスッキリしそうな振付です。

私も実際に挑戦しましたが、
聞きなれたBadGuy、リズムも取りやすく
ダンスしやすい！と踊りきった翌日
全身がバキバキになりました・・・。

効果抜群です(笑)

夏に向けて理想のボディラインを手に入れよう♪

福岡ダンススクールリアンで
趣味のダンスをはじめて
理想のボディラインを手に入れませんか？

福岡ダンススクールリアンでは
レッスンの中に筋トレも組み込んだ
ダイエットも出来ちゃうダンススクールです♪

それにダンス初心者限定だから
安心してダンスデビューできますよ♪

徹底した少人数制だから超アットホーム！
質問がしやすいのも当スクールの強みです！

福岡天神、福岡中洲、春吉、薬院、大名
警固、長浜、六本松、桜坂、大橋、西新、姪浜
で楽しくレッスン中です♫

お一人様大歓迎です、緊張せずにお越し下さいね♪

少人数なので定員になる前に☆
★レッスンスケジュール★