こんにちは！
福岡ダンススクールリアンガールズヒップホップ担当のゆきです
年齢と共にただ痩せたいというよりも、「健康」にフォーカスする人が増えてきますよね。
私もだんだんと健康を意識する様になってきました。
そこで今回のテーマは運動と健康寿命について書きたいと思います。
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健康でいるためには運動が不可欠
健康に生きる為に運動が大切と言うことは皆さん何度も聞いた事があると思います。
デスクワークなど長時間同じ体勢でいる人は血流が悪くなり、大切な栄養素や酸素が体全体に運ばれにくくなります。
これが原因で筋力や骨密度・代謝が低下し、老化や生活習慣病に繋がります。
運動を行うと健康寿命が伸びる理由は、身体に「適度なストレス」を与えることでエネルギー生産量が上がり、栄養素や酸素を運ぶ毛細血管を増やすせるからです！
毛細血管が増えれば各細胞に栄養素が行き届き、元気になります！
また心臓や肺などの各臓器を健康にし身体を更に丈夫にしてくれます。
1日に必要な運動量とは？
では1日にどのくらいの運動をしたら良いのでしょうか？
呼吸のペースが速くなり少し汗ばむ程度が適度であるとされています。
効果が高いものとしてHIITトレーニングや軽いジョギングがあげられます。
しかし、いくら健康の為と言っても楽しくなければ続かないですし、継続して運動をしなければ意味がないです。
まずは自分が続けられそうな運動を見つけることが大切です。
その手段の一つとしてダンスはいかがですか？
音楽が流れる中で全身を動かすので、ストレス解消もできて自然と継続できますよ。
それにダンスはダンス仲間と一緒に踊るので、黙々と一人で行う運動よりもより楽しく続けられるはずです。
ガールズヒップホップクラスは毎週金曜日の20:00から、天神スタジオでレッスン行っています。
週末に健康習慣としての「ダンス」始めてみませんか？
体験、見学いつでもお待ちしております！
☆金曜日20:00～ガールズヒップホップ@天神
定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★
