こんにちは！天神ダンススクールリアン ガールズヒップホップ担当のゆきです！
先週は、「ダンスの身体の動かし方が難しい」といった生徒さんに、まずは一番の基本的な動きである
「アップ・ダウン」の動きをみっちり練習しました★
アップ・ダウンとは、音楽に合わせて膝の曲げ伸ばしを行い、リズムをとっていく事です。
膝を曲げる動きであるダウンのコツ
↓
①骨盤を丸める
②胸を奥に引っ込ませて背中を丸める
まずはこの２つを意識してみましょう！
この２つがクリアできたら、①②と同時に首を前に出す事でさらにレベルアップ出来ます。
逆に、膝を伸ばす動きのアップの時は胸を高く持ち上げる意識で行います。
また、「何回練習してもなかなか上手く身体が動かない^^;」という方はデスクワークなどで背骨がガチガチに固まっていたり、骨盤を支えている骨盤周辺の筋肉が固まっている可能性があるので
①全体の柔軟をする
②定期的に股関周りを動かす
事から始めてみましょう！継続は力なりです♪
この２つはダンスが上達するだけでなく、リンパの流れを良くして足の浮腫み・冷えの改善にも欠かせない所なので、ぜひ皆さん毎日の習慣に取り入れてみて下さい★
☆金曜日20:00～ガールズヒップホップ@天神
定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★
