ガールズヒップホップ

ガールズヒップホップダンスでボディメイク!

こんにちは!
天神ダンススクールリアンの新井です。

このところ暖かい日が増えて
春を感じますね🌸

本格な春を迎える前に!
ダイエットよりも理想体型を目指せるボディメイク
挑戦してみませんか?

女性におすすめのボディメイクとは

そもそもボディメイクとは何でしょう?

ボディメイクは言葉の通り
ボディ(身体)をメイク(作る)ことです。

ダイエットの様にただ体重を減らすのではなく、
理想的なボディラインを作ること
健康的な体型を目指すことを言います。

ダイエットは脂肪燃焼に重点が置かれますが、
ボディメイクの場合は筋肉トレーニング、
体幹トレーニングなどのトレーニングが重視されます。

お尻のお悩みからボディメイクに注目が集まった

ボディメイクはここ数年で女性からの注目度が高まり、
インスタグラムで#ボディメイク女子
というキーワードが頻繁に使われるようになりました。

少し前までボディメイクと言うと
ムキムキのボディビルダーのイメージが強かったですが、
カリスマトレーナーのAYAさん、
美尻トレーナーの岡部友さんのような
筋肉もありながらも女性らしいラインが美しいメリハリボディの
トレーナーたちの登場でイメージが大きく変わりました。

特にプリっとキレイな丸いヒップ
「あんなお尻になりたい!」と憧れる女性たちから
ボディメイクへの注目度が一気に上がりました。

美尻は痩せるだけでは作れない!

痩せている=美尻

ではありません。

お尻と言えば柔らかく、脂肪が多いイメージですが
実はその土台には大きな筋肉があります。

体の中で大きな筋肉は

1位:大腿四頭筋 (太もも前)
2位:大臀筋 (お尻)
3位:三角筋 (肩)

お尻の筋肉はとても体の中で
とても大きな筋肉組織なんです!

だからダイエット(脂肪減少)だけでは
ヒップアップは難しいのです。

土台となる大臀筋を鍛える事が
美尻への道になります。

ヒップアップの筋トレとは

ヒップアップのための筋トレを1つ紹介致します。

床にあお向けになり、両足を軽く開いてひざを立てます。

お腹に力を入れ、
肩からひざまでが一直線で、
ひざの角度が90度になるようにお尻を引き上げて2秒キープ。

お尻を床にゆっくり下ろしたら、
休まずに同じ動作を繰り返します。

お尻の筋肉が動いていることを意識して、
ゆっくりと行なうことがポイントになります。

このトレーニングを毎日続けることで
3カ月後あたりからお尻の変化を感じられますよ!

毎日ボディメイクを継続するのが難しい・・

毎日ボディメイクを継続するのが難しい…
そんなあなたにはボディメイク仲間を作るのが
おすすめですよ💡

お互いにトレーニング状況を報告しあえば
サボらずに継続しやすくなります。

もしボディメイク仲間が見つからなければ
ダンススクールでボディメイクをしてみませんか?

ダンスレッスンではダンスを踊る基礎トレーニングで
筋トレも行なっています!

特に女性限定のダンスクラス
ガールズヒップホップでは
女性らしいボディラインを作るための
女性の為の特別筋トレメニューも盛り込んでいます。

ダイエットがしたくてダンスを始めた
ボディメイクに興味があってダンス
音楽に合わせて身体を動かしたくてダンス

どの女性生徒さんもスポーツジム感覚で
通っている方ばかりです。

ダンスしながらボディメイクも叶う
ガールズヒップホップを始めてみませんか?

定員数に限りがございますのお早めに!
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