こんにちは！
天神ダンススクールリアンの新井です。

このところ暖かい日が増えて
春を感じますね?

本格な春を迎える前に！
ダイエットよりも理想体型を目指せるボディメイクに
挑戦してみませんか？

女性におすすめのボディメイクとは

そもそもボディメイクとは何でしょう？

ボディメイクは言葉の通り
ボディ（身体）をメイク（作る）ことです。

ダイエットの様にただ体重を減らすのではなく、
理想的なボディラインを作ること、
健康的な体型を目指すことを言います。

ダイエットは脂肪燃焼に重点が置かれますが、
ボディメイクの場合は筋肉トレーニング、
体幹トレーニングなどのトレーニングが重視されます。

お尻のお悩みからボディメイクに注目が集まった

ボディメイクはここ数年で女性からの注目度が高まり、
インスタグラムで#ボディメイク女子
というキーワードが頻繁に使われるようになりました。

少し前までボディメイクと言うと
ムキムキのボディビルダーのイメージが強かったですが、
カリスマトレーナーのAYAさん、
美尻トレーナーの岡部友さんのような
筋肉もありながらも女性らしいラインが美しいメリハリボディの
トレーナーたちの登場でイメージが大きく変わりました。

特にプリっとキレイな丸いヒップに
「あんなお尻になりたい！」と憧れる女性たちから
ボディメイクへの注目度が一気に上がりました。

美尻は痩せるだけでは作れない！

痩せている＝美尻

ではありません。

お尻と言えば柔らかく、脂肪が多いイメージですが
実はその土台には大きな筋肉があります。

体の中で大きな筋肉は

1位：大腿四頭筋　(太もも前）
2位：大臀筋　(お尻)
3位：三角筋　(肩)

お尻の筋肉はとても体の中で
とても大きな筋肉組織なんです！

だからダイエット（脂肪減少）だけでは
ヒップアップは難しいのです。

土台となる大臀筋を鍛える事が
美尻への道になります。

ヒップアップの筋トレとは

ヒップアップのための筋トレを１つ紹介致します。

床にあお向けになり、両足を軽く開いてひざを立てます。

お腹に力を入れ、
肩からひざまでが一直線で、
ひざの角度が90度になるようにお尻を引き上げて2秒キープ。

お尻を床にゆっくり下ろしたら、
休まずに同じ動作を繰り返します。

お尻の筋肉が動いていることを意識して、
ゆっくりと行なうことがポイントになります。

このトレーニングを毎日続けることで
3カ月後あたりからお尻の変化を感じられますよ！

毎日ボディメイクを継続するのが難しい・・

毎日ボディメイクを継続するのが難しい…
そんなあなたにはボディメイク仲間を作るのが
おすすめですよ?

お互いにトレーニング状況を報告しあえば
サボらずに継続しやすくなります。

もしボディメイク仲間が見つからなければ
ダンススクールでボディメイクをしてみませんか？

ダンスレッスンではダンスを踊る基礎トレーニングで
筋トレも行なっています！

特に女性限定のダンスクラス
ガールズヒップホップでは
女性らしいボディラインを作るための
女性の為の特別筋トレメニューも盛り込んでいます。

ダイエットがしたくてダンスを始めた
ボディメイクに興味があってダンス
音楽に合わせて身体を動かしたくてダンス

どの女性生徒さんもスポーツジム感覚で
通っている方ばかりです。

ダンスしながらボディメイクも叶う
ガールズヒップホップを始めてみませんか？

定員数に限りがございますのお早めに！
★レッスンスケジュール★