ガールズヒップホップダンスでボディメイク!
こんにちは!
天神ダンススクールリアンの新井です。
このところ暖かい日が増えて
春を感じますね🌸
本格な春を迎える前に!
ダイエットよりも理想体型を目指せるボディメイクに
挑戦してみませんか?
女性におすすめのボディメイクとは
そもそもボディメイクとは何でしょう?
ボディメイクは言葉の通り
ボディ(身体)をメイク(作る)ことです。
ダイエットの様にただ体重を減らすのではなく、
理想的なボディラインを作ること、
健康的な体型を目指すことを言います。
ダイエットは脂肪燃焼に重点が置かれますが、
ボディメイクの場合は筋肉トレーニング、
体幹トレーニングなどのトレーニングが重視されます。
お尻のお悩みからボディメイクに注目が集まった
ボディメイクはここ数年で女性からの注目度が高まり、
インスタグラムで#ボディメイク女子
というキーワードが頻繁に使われるようになりました。
少し前までボディメイクと言うと
ムキムキのボディビルダーのイメージが強かったですが、
カリスマトレーナーのAYAさん、
美尻トレーナーの岡部友さんのような
筋肉もありながらも女性らしいラインが美しいメリハリボディの
トレーナーたちの登場でイメージが大きく変わりました。
特にプリっとキレイな丸いヒップに
「あんなお尻になりたい!」と憧れる女性たちから
ボディメイクへの注目度が一気に上がりました。
美尻は痩せるだけでは作れない!
痩せている=美尻
ではありません。
お尻と言えば柔らかく、脂肪が多いイメージですが
実はその土台には大きな筋肉があります。
体の中で大きな筋肉は
1位:大腿四頭筋 (太もも前)
2位:大臀筋 (お尻)
3位:三角筋 (肩)
お尻の筋肉はとても体の中で
とても大きな筋肉組織なんです!
だからダイエット(脂肪減少)だけでは
ヒップアップは難しいのです。
土台となる大臀筋を鍛える事が
美尻への道になります。
ヒップアップの筋トレとは
ヒップアップのための筋トレを1つ紹介致します。
床にあお向けになり、両足を軽く開いてひざを立てます。
お腹に力を入れ、
肩からひざまでが一直線で、
ひざの角度が90度になるようにお尻を引き上げて2秒キープ。
お尻を床にゆっくり下ろしたら、
休まずに同じ動作を繰り返します。
お尻の筋肉が動いていることを意識して、
ゆっくりと行なうことがポイントになります。
このトレーニングを毎日続けることで
3カ月後あたりからお尻の変化を感じられますよ!
毎日ボディメイクを継続するのが難しい・・
毎日ボディメイクを継続するのが難しい…
そんなあなたにはボディメイク仲間を作るのが
おすすめですよ💡
お互いにトレーニング状況を報告しあえば
サボらずに継続しやすくなります。
もしボディメイク仲間が見つからなければ
ダンススクールでボディメイクをしてみませんか?
ダンスレッスンではダンスを踊る基礎トレーニングで
筋トレも行なっています!
特に女性限定のダンスクラス
ガールズヒップホップでは
女性らしいボディラインを作るための
女性の為の特別筋トレメニューも盛り込んでいます。
ダイエットがしたくてダンスを始めた
ボディメイクに興味があってダンス
音楽に合わせて身体を動かしたくてダンス
どの女性生徒さんもスポーツジム感覚で
通っている方ばかりです。
ダンスしながらボディメイクも叶う
ガールズヒップホップを始めてみませんか?
定員数に限りがございますのお早めに!
★レッスンスケジュール★