・コンテンツ・・・・
自宅ダンスで部分痩せを目指せ！
こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。
今回は自粛中のご自宅でも出来る
部分痩せダンスエクササイズをご紹介致します！
体のパーツのお悩みごとに
それぞれおススメのダンスエクササイズを
レクチャーしていきます！
これで自粛太りを予防しましょう！
脚痩せならシェイクダンス！
TikTokで話題になったシェイクダンス。
主に足を使ったダンスです。
Nahzzy & Legen〇 の Movedatに合わせて
膝を内に入れる、外に出すを
交互に繰り返すダンスです。
ダンスしやすい強いビートの曲の
リズムに乗ってスムーズに
足が動かせるようになると
とってもカッコよくて
気持ちいいんですよ♪
実際にやってみると分かるのですが
予想以上に太もも、ふくらはぎに効きます！
足全体をほっそりさせたい！
そんな女性にぜひおススメしたい
ダンスです。
ジャンプするタイプダンスではないので
音の心配がなく
マンションでも安心して挑戦できますよ♪
短時間で全身ダイエットをしたい！
短時間で効率的にダイエットしたい！
そんな風に思っているあなたには
3分でものすごく汗をかける
エクササイズ系ダンスをおススメします！
エクササイズ系ダンスとは
エアロビクスにより近いダンスの事です。
脂肪燃焼効果の高い有酸素運動の
側面が強いエクササイズ系ダンスは
短い時間でも効果抜群！
ダンス初心者の方にお勧めしたいのは
あのハンズクラップダンスを生んだ
韓国のダイエットユーチューバーの
最新ダンスです。
ドラマ「白でも黒でもない世界でパンダは笑う」の
主題歌としてもヒットした
ビリー・アイリッシ〇のBAD GUYで
踊るダンスです。
・動きがシンプルでマネしやすい
・ダンス時間がたったの3分
・ジャンプなどないから音が気にならない
とダンス初心者におススメです。
たった３分ですが全力でやると
息が上がります！（実証済みです笑）
少し息が上がる程度に運動するのが
脂肪燃焼効果が高まるので
まずは70%の力でトライしてみて
余裕であれば100%の力で、
辛ければ力を抑えてダンスしてみて下さい。
ダイエットは一日にしてならず
今回ご紹介した2つのダンス
両方に共通して言えるのが
一日では効果がでません。
短い時間でも毎日継続してやることが
ダイエット成功への最短ルートです。
どちらのダンスも3分できちゃう
お手軽なものなので
隙間時間でぜひコツコツダンスしてみて下さいね♪
自粛生活が終わったらダンスを趣味に♪
自粛中にお家でダンスの楽しさに目覚めた時は
ぜひ福岡ダンススクールリアンで
笑顔になれる初心者のためのダンスを始めませんか？
福岡ダンススクールリアンでは
ダンスの基礎レッスンはもちろん、
SNSでブームのダンス講座や
ダイエットに効果的なダンス紹介、
くびれをつくる筋トレなど
ダンス以外にも楽しんで頂ける
ダンスレッスンとなっております。
好きな曲をリクエストしてダンスできるのも
とっても喜ばれています♪
福岡市博多区、福岡市中央区、福岡市東区、
福岡市早良区、福岡市西区、
天神、中洲川端、薬院、大名
警固西新、姪浜、藤崎エリアで
ダンスを始めてみたい
ダンス初心者の高校生、中学生、社会人、
30代、アラフォーの方の
お問合せをお待ちしております！
一番人気のアイドルコピーダンス、
K-POPダンス
どのクラスもダンス初心者限定！
超アットホームで
笑い声の絶えないレッスンですから
緊張せずに遊びにいらして下さいね！
お問合せ担当は池田（女性）になります。
０５０－５３６３－０７６６
どうぞお気軽にお電話下さいね！
少人数なので定員になる前に☆
★レッスンスケジュール★
