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どうして若年層はコロナが少ないのか？
こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。
連日、新型コロナウイルス関連の報道
が続いていますね。
今回はそんなコロナウイルスに
負けない体づくりのお話をさせて下さい。
新型コロナウイルスは若年層（若者）には
感染しづらかったり、重症化しづらいと
されています。
みなさんはその理由をご存知ですか？
免疫力の強さの違い
それは免疫力の強さです。
新型コロナウイルスに限らず、
風邪、インフルエンザ、急性胃腸炎などの
ウイルス・細菌からの感染を防いでくれる
人間の体に備わった防衛能力です。
・手洗い
・うがい
・マスク
等でウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐことも重要ですが、
同じく位大切なのが、免疫力を上げることなんです。
免疫力が高ければ高いほど
体内にウイルスや細菌などの病原体が入っても、
発症を予防できるのです。
この免疫力のピークは20歳前後とされていて
40、50代になるとピーク時の1/2、
70代になると1/10まで低下してしまいます。
免疫力はどうして下がってしまうのでしょうか。
免疫力を下げる原因
免疫力が下がる原因は3つあります。
・加齢
・ストレス
・生活習慣
これが免疫力を低下させます。
加齢は避けられませんが、
ストレスと生活習慣はすぐに見直しができます。
免疫力を上げる生活習慣とは
私たちの体をつくっている日々の食生活。
この食生活が免疫力を大きく関わっています。
免疫力を上げる食材を積極的に摂取することで
免疫力アップが望めますよ。
健康食品の代名詞のヨーグルト。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
腸内の免疫細胞の働きを高めてくれます。
近年の研究で人間の免疫力、体質は
腸内環境（腸内フローラ）が大きく影響していると
分かってきています。
腸内環境を整えるヨーグルト、納豆などの
発酵食品を積極的に摂るようにすると良いですよ。
ストレスは免疫力に破滅的なダメージ
もう一つ免疫力に破壊的なダメージを
与える要因があります。
それはストレスです。
通勤電車、仕事でのプレッシャー、
人間関係での気疲れ・・・
現代人はストレスにさらされていると
言われています。
このストレスが免疫力に一番よくないのです。
人間の体内には心と体の状態を活発にする交感神経と、
心と体を休ませる副交感神経があります。
この2つがバランスを取りながら働いているおかげで、
健康が保たれています。
しかしこのバランスが崩れると心身に支障をきたします。
これが、自立神経の乱れた状態です。
精神的なストレスが
自立神経の乱れの原因になっているんですよ。
免疫力にまで影響を及ぼす「ストレス」
うまく解消していきたいですよね。
ストレス解消にダンスはいかが？
みなさんはストレス解消の方法を
お持ちですか？
・衝動買い
・仲間とお酒を飲む
・スイーツのやけ食い
もしこのようなストレス解消をしているなら
ダンスを始めてみませんか？
ダンスは特別な道具がなく手軽にできて、
仲間を探さなくても一人で始められて、
ダイエットにもなる万能スポーツです。
それに好きな音楽の中で自由に体を動かすので
精神的なリフレッシュ効果がとても高いのですよ！
免疫力の高い体作りに
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福岡ダンススクールリアンは
ダンス初心者限定のダンススクールです。
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緊張せずにダンスを始められますよ。
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