こんにちは！福岡北九州小倉ダンススクールリアンの池田いくみです。
今回は「老化」についての最新研究結果のお話をさせて頂きます。
本記事では最新の研究で判明した老化が進む年齢とその理由、老化対策としてのダンスを紹介しています。
いつまでも若々しくいたい方に必見の内容ですよ。
Contents
44歳と60歳で老化は急加速する
アメリカのスタンフォード大学の科学者たちが発表した最新の研究結果で、人間の老化は44歳と60歳に急激に進むと発表されました。
これまで老化は徐々に進むと考えられていましたが、44歳と60歳に急激老化し、その後なだらかに老化が続いていくことが判明したのです。
具体的に何が老化するのか？
44歳と60歳の年齢の時、特にどんな変化が起こるのでしょうか？
主に5つの機能の低下がみられるようです。
・皮膚、筋肉の老化
・心臓や血管に関わるリスクの増加
・アルコール代謝の低下
・脂質代謝の低下
・カフェイン代謝の低下
足腰が弱くなったり、お酒の量が減ったり、太りやすくなったり・・・どれも年齢を重ねると起こる現象ですね。これらの現象が強く表れるのが44歳と60歳の時なのです。
老化のスピードを緩める方法
少しでも老化の加速を緩めていきたいですよね。
ここでは老化のスピードを緩める方法をご紹介していきたいと思います。
44歳と60歳とでは対策法が少し違っています。
44歳の老化のスピードを緩める方法
・運動習慣（強度は少し強め）
・食べ過ぎない様 食事量に注意する
・ストレスを溜めない
代謝が低下していくので、食事量に気を付けていきましょう。また、運動習慣を身につけることで筋肉量の低下を防ぐことができます。
そして、ストレスを溜めない事もとても重要です。40代は仕事・子育てなどで大きな責任を背負っている世代です。気付かないうちにストレスを溜めんでしまっている事も多いです。
仕事や家庭以外に「趣味」として楽しめることを見つけるとストレスを発散しやすくなるはずですよ。
60歳の老化のスピードを緩める方法
・好きなものをしっかりたくさん食べる
・ストレスを溜めない
・人とのつながりを持つ
60歳の方は筋肉量を保つ為にも、好きな食事をしっかりとたくさん食べるようにしましょう。また、ストレスを溜めない事も大切です。
新しい人間関係を作る事で、いろいろな話を聞いたり、情報交換もできるので、人とのつながりを持つよう意識すると良いですよ。
ダンスはストレス解消の手段におすすめ！
44歳と60歳、どちらも老化対策にはストレスを溜めない事が重要となっています。
ストレス解消手段としてダンスを趣味にしてみませんか？
ダンスが老化対策におすすめな理由を解説していきますね。
①音楽合わせて体を動かすから
ダンスは音楽にあわせて体を動かすスポーツです。このダンスに不可欠な「音楽」そのものにストレス解消効果があります。
ぐっすり寝れる音楽、作業用BGMといった音楽をYouTubeやCDなどで見かけたことはないでしょうか？
音楽は科学的に人をリラックスさせる効果があると証明されています。
その音楽を使ったダンスはストレス解消効果が高いのですよ！
②体力に自信がなくても楽しめるから
ダンスはランニングや水泳に比べて運動強度が緩やかなので、体力に自信がなくても始められます。
ダンスはとても自由なスポーツです。体力が追い付かず上手に踊れなくても、音楽にあわせて手拍子や膝を曲げるだけでもダンスになります。
それ故に、無理なく続けることができるから、少しずつ無理なく体力を養うことが出来ます。
③新しい人間関係を構築できるから
ダンスを始める場合、ダンススクールやダンスサークルに入ってダンスを習う事が一般的です。
そこでは、ダンス講師、一緒にダンスをする人たち・・・年齢も性別も異なる様々な人たちとの交流があります。
会社や家庭と違った新しい人間関係を築くことが容易にできますよ。
新しい人間関係からはこれまでと違った刺激を受けられるはずです。
まとめ
いかがでしょうか？
特定の年齢で体の老化が加速する事、その対策としてダンスがおすすめな理由をお分かりいただけたのではないでしょうか。
福岡北九州小倉でダンスで元気になりたい方はお気軽にお問い合わせください。
当スクールはダンス初心者限定となっておりますで、本当にダンス未経験でも安心してダンスデビューができますよ。
お気軽に体験・見学にお越し下さいませ！スタッフ全員笑顔でお待ちしております。
定員数に限りがございますのでお早めに！
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