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腰痛の原因の反り腰をご存知ですか？
こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。
みなさん反り腰って聞いたことありますか？
この反り腰、放っておくと
・腰痛
・ポッコリとした下っ腹
など体に様々な悪影響を及ぼすんですよ！
反り腰ってどんな腰？？
壁を背にして立ったとき、腰に手がすっと入るのが
腰に負担のかかりやすい「反り腰」なんです。
腹筋などの「体の前にある筋肉」と
姿勢を支えるべき背筋などの
「体の後ろにある筋肉」の
バランスの崩れが原因と言われています。
反り腰は背筋だけで
バランスを取ろうとしている状態なので、
腹筋を使わないためお腹が出やすかったり、
全体を支えようとする足の前の部分に
もりっと筋肉がついてしまったりします。
反り腰は腰痛などの痛みにつながるだけでなく
スタイルを悪くしてしまいます！
正しいフォームの筋トレが大切です！
反り腰の解決法は、
固まってしまった筋肉をほぐしてあげること、
そしてバランスよく筋肉を鍛えることです。
・ストレッチ
・腹筋を鍛える
・背筋を鍛える
この3つをバランスよく行うことが大切です。
あと必ず注意して頂きたいのは
筋トレの仕方です！
正しいフォームでの筋トレをしなければ
必要な部分に筋肉を作ることが出来ません。
筋トレをする時は
・負荷を感じながらトレーニングする事
・鏡を見ながら鍛えたい筋肉の反応を確認する事
この2点を強く意識してみて下さいね。
反り腰を解消すると自然にスタイルが良くなる！
反り腰を解消することで
姿勢が美しくなり、
ポッコリお腹がスッキリして、
前太ももの張りが解消して、
太もも後ろの筋肉も刺激を受けて
ヒップアップにもつながりますよ♪
反り腰を治して
姿勢が良くなることは良い事づくめです♪
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