こんにちは！福岡北九州小倉ダンススクールリアンの池田いくみです。
世界中で大バズり中のAPTダンスをご存じですか？
あの有名な歌手Bruno Marsと大人気ガールズバンドBLACKPINKのメインボーカル ROSEがコラボした“APT.”という曲で、そのダンスチャレンジが話題となっています。
YouTubeやTikTokでも見かけない日はないというくらい、世界中の人々が自身のAPTダンスチャレンジをアップしていて、典型的なダンスからオリジナリティを入れたものまで様々です。
私もついつい口ずさんでしまうほど耳にしています。
キッズダンスでも使われているため、小さい子供でも
「アーパツ、アパツ！」と歌っているのを見かけました（笑）
可愛いですね。
実はこのAPTダンス、ダイエットダンスとしても注目されていて、さらに知名度が爆上がり中なんです！
APTダンスとは何か、なぜダイエットにも向いているのかなど、詳しく見ていきましょう。
まだAPTダンスを知らない方から、ダイエットダンスとして覚えたい方まで必見ですよ♪
Contents
APT（アパトゥ）ダンスとは
APT.について
アメリカのシンガーソングライターのBruno Mars（ブルーノマース）と、韓国の４人組ガールズバンドBLACKPINKのメインボーカルROSE（ロゼ）がコラボした『APT.』（アパトゥ）という曲です。
テンポとメロディーが印象的な曲で、サビとなるフレーズが繰り返されることから、一度聴いたら頭から離れないくらい中毒性が強いです。
“APT.”のOfficial Music Videoはこちら
MVを観て、すでに頭から離れなくなっていませんか？（笑）
サビの部分は既に口ずさめるはずです。
ちなみに『アパトゥ』は韓国語でアパートという意味。
韓国で人気の飲み会の時にする“アパトゥ・ゲーム”というのがこの曲の元になっています。
こちらがそのゲームの解説動画。
@warnermusicjapan.intl Bruno Marsとの神曲「APT.」は韓国の飲み会ゲーム「アパトゥ・ゲーム」からインスパイアされているとのこと🍻 ROSÉがゲームの解説をしている動画を紹介👀 これからのシーズンにぴったりなこのゲームに是非チャレンジしてみて！ #APT #ROSÉ #BrunoMars @ROSÉ @Bruno Mars ♬ APT. – ROSÉ & Bruno Mars
楽しそうなゲームですよね。
韓国では、会話の途中にもこのようなゲームを挟んで盛り上がることが多いんだとか。
ROSEがこのゲームが大好きで、ブルーノマースに教えたことがきっかけとなり、今回この曲が出来たとも言われています。
好きなゲームを楽曲にしてしまうなんて、さすが大物スター。
なぜ今までコラボしなかったの？と思うほど、仲良しな2人なんだそうです。
APTダンスチャレンジ
公式MVでみられるギターを弾くときの動きや、アパトゥ・ゲームの振り付けを使った『APTダンスチャレンジ』が、YouTubeショートやTikTokに多くあげられています。
APTダンスチャレンジ参考動画
@mimijun14 Apt dance challenge.❤️🔥❤️🔥❤️🔥 @Bruno Mars @ROSÉ @Yvniel Hombria @Felix Bringas #apt #rose #brunomars #ダンス #いいね返し #おすすめ #fyp #dance #viral #trend #추천 ♬ APT. – ROSÉ & Bruno Mars
観たことある方も多いでしょう。
動画のチャレンジシリーズは、他人のチャレンジを観て自分にも出来ると思った人が挑戦していくので、どんどん広がっていきます。
このチャレンジの魅力は、同じダンスにも個性が出たり、老若男女問わず楽しそうにチャレンジしているところ。
小さい子どもや、おじいちゃんおばあちゃんのチャレンジはほっこりしますよ。
中にはオリジナリティを組み込む人もいるので、観ている側も楽しめます。
ついつい真似をしたくなってしまいますよね。
APTダンスのダイエット効果
ダイエットダンスとして重要な部分は、楽しく続けられること。
継続できるかどうかがキーポイントになります。
はっきり言ってしまうと、続けられないダンスはダイエットには向いていません。
“APT.”は一度聴いたら、頭から離れないほどノリが良くて覚えやすい曲。
そんな曲なら、踊っていても楽しいですよね。
ダイエットにおいて、楽しいと思えることは大切なことです。
大好きなお菓子を我慢したり、苦手な運動を頑張ってみたりと、ダイエットに苦痛を感じる方は沢山いらっしゃいます。
そんな中で、楽しいと思えることがあると励みになりますよね。
APT.のような楽しい曲に脂肪燃焼効果のある振り付けをすれば、ダイエット効果が期待できるというわけです。
ダイエットダンスとしてのAPTダンスは、ダンスチャレンジとは振り付けが異なります。
例として、おすすめのダイエットダンスの動画がこちら。
ギターを弾く素振りとして、腕を大きく回す。
この動作では肩甲骨が動きます。
肩甲骨が動くと、背中の褐色脂肪細胞が温まります。
この褐色脂肪細胞というのが、脂肪燃焼効果を高めるのです。
実際に肩甲骨を動かすと、身体がポカポカしてきませんか？
それは、褐色脂肪細胞が温まり、身体の代謝が上がっている証拠です。
代謝が上がるということは、脂肪燃焼効果が上がっているのです。
腰を左右に振る動作は、腰回りの筋肉をほぐし骨盤を正しい位置に戻す効果があります。
骨盤が正しい位置に戻ると、骨盤の血行が良くなり、老廃物が流れやすくなります。
また、骨盤の歪みが治ると他の内臓も元の正しい位置に戻るので、ポッコリお腹が解消されるとも言われています。
APT.は曲自体は長くはないので、2回目3回目と振り付けを変えてアプローチ部分を変えると全身のダイエットにもつなげられます。
一曲ごとに１分ほどの休憩も入れられます。振り付けが変わると気分も変わりますよね。
全身を大きく動かすことは脂肪燃焼の効果がさらに上がるので、ダイエット効果の効率も上がるということです。
ただし、あまり長い休憩をはさんでしまうと、せっかく温まった褐色脂肪細胞が冷えてしまい、脂肪燃焼が行われなくなってしまいます。
呼吸が整う程度の休憩にしましょう。
楽しく飽きずに続けられることが、ダイエット成功への近道です！
ダンスチャレンジは健康維持にも役立つ
身体を動かすことは、血流を改善するので、血液を通して脳へ酸素と栄養が運ばれます。
酸素と栄養がきちんと届くと、脳は活性化されスムーズに働くようになるのです。
また、適度な運動はストレスを軽減したり、心臓の強化にもつながります。
心臓が強化されるとと、血流が良くなり、健康維持の効果があります。
どんどんハートが強くなるとダンスもゆっくりとしたものから少し息切れするものにトライしても楽々できるようになっちゃいます。
人間の身体はどんどんそれに慣れていくので上手く使って体力も一緒につけちゃいましょう！
やってみよう！
まずは恥ずかしがらずに、鏡の前に立ってみてください。
もしくは自分の身体の動きが見えるところに立ってみましょう。
世界的にバズっているAPTダンスを実際にチャレンジしてみましょう！と言っても、急には身体が追いつかないですよね。
ダンスチャレンジのゆっくり動画はこちら
いきなり全部ではなく、1つの動作を順番に覚えていくようにしましょう。
1つ1つをすべて覚えたら、つなげていきます。
慣れてきたらゆっくりではなく、通常のスピードで踊ってみましょう。
さらに慣れたら、オリジナリティを組み込んでみてください。
あなたならではのAPTダンスチャレンジが出来上がります。
間違えずに出来たときの達成感は、とても気持ちの良いものですよね！
ダイエットダンスは先程の動画を参考に、動かす部分を意識してやってみてください。
他にもYouTubeなどで検索すると、違う振り付けのダイエットダンスも出てきます。
ご自身が楽しく続けられそうなダンスを選んで挑戦してみてくださいね！
最初から無理は禁物ですよ。
無茶をして、身体を痛めてしまったり、苦痛に感じてしまったら続けられません。本末転倒になってしまいます。
ダンスは楽しく身体を動かすことが目的です。
そのことを忘れずに！
まとめ
世界中で大バズり中の『APT．』
大物スター二人のコラボということもあり、注目されています。
曲を聴いてわかる通り強いインパクトがあり、一度聴いたら忘れられない独特なメロディーとテンポ。
このダブル要素が合わさって、人々の心をわしづかみにしたのです。
難しい振り付けはなく、ダンス初心者でも楽しめるということもあって、幅広くバズった理由は納得できますよね。
現代はデジタル化が進み、PCやスマホが多く使われていて、自分で意識しないとなかなか身体を動かす機会はないです。
観ているだけではなく、できそうだなと思ったらチャレンジしてみることをおすすめします。
そして楽しいなと思ったら、継続してみてください。身体を動かして心も身体もスッキリしましょう！
定員数に限りがございますのでお早めに！
★レッスンスケジュール★
