こんにちは！福岡北九州ダンススクールリアンの池田いくみです。
おばさんと言われる年齢になると、どうしても新しいことに挑戦するのが不安になりがちですよね。
特に、ダンスに関しては…
「おばさんだから無理よね」
と諦めてしまっている方も多いかもしれません。
しかし、おばさんになってからダンスを始めることこそ、年齢に関係なく輝ける自分を見つけることができるのです！
実際、大人から始めるダンスにはさまざまなメリットがあります。
体力や柔軟性が向上するだけでなく、心のリフレッシュにも繋がります。
今回の記事では…
・おばさんからダンスを始めるメリット
・おばさんでもダンスを楽しく始められるオススメジャンル
などを詳しくご紹介します。
おばさんだということを忘れて、思いっきりダンスを始めてみましょう！
Contents
おばさんになってからダンスを始めるメリット
ダンスを始めるのに年齢制限はありません。
「おばさんになった今からダンスを始めるなんて遅すぎるのでは？」
と思うかもしれませんが、実はおばさんになってからダンスを始めることには多くのメリットがあるのです。
年齢を理由に諦めるのは、もったいないことです。
ここではおばさんになってからダンスを始めるメリットをご紹介します。
心と体の健康向上
ダンスは全身を使う運動で、心身の健康を維持するために非常に効果的なんです。
特に年齢を重ねてくると、運動不足になりがちです。
そこで、ダンスを始めることによって体力が向上し、筋肉や関節を適度に鍛えることができます。
定期的にダンスを踊ることで、柔軟性が増すだけでなく、姿勢も改善されて、一石二鳥ですね。
また、ダンスは有酸素運動としても優れており、心臓や血流の健康にも良い影響を与えてくれますよ。
ストレス解消と気分の向上
仕事や家庭で忙しい日々を送っている大人にとって、ストレス解消は非常に大切です。
ダンスは音楽と体を動かすことを組み合わせることで、心をリフレッシュさせてくれるので、ストレスをかなり減らせることができますよ。
自己表現と自信の向上
おばさんになってからダンスを始めることで、自己表現の手段を新たに見つけることもできます。
ダンスは言葉を使わずに自分の感情や思いを伝えることができる素晴らしい方法なんです。
特にK-POPやヒップホップなどのダンススタイルは、自由な表現ができ、踊っている自分に自信を持つことができます。
練習を重ねて上達することで、自分の成長を実感でき、達成感も得られます。
自分の気持ちをダンスで伝えることによって、モチベーションも高められるので、日常生活が驚くほど楽しくなりますよ。
新しい趣味や友達との繋がり
新しい趣味を見つけることは、生活に新鮮さが出て楽しい気分にしてくれます。
さらに、ダンスを始めることで、同じ趣味を持つ友達とも出会えます。
同じ趣味を持つ友達ができれば、コミュニケーションも広がるので、ダンス以外のワクワクもどんどん増えますね。
特にダンスのクラスやイベントに参加すれば、社会的な繋がりも増え、友達作りにも役立ちます。
年齢に関係なく楽しめる
ダンスは年齢を問わず楽しめるアクティビティです。
子どもから大人まで、どんな年齢層の人でも自分のペースで楽しめます。
年齢に関係なく、ダンスを始めることで体を動かし、毎日元気に過ごすことができます。
年齢が上がるにつれて、体力や健康面でのケアが必要になりますが、ダンスを通じてそのケアを自然に行いながら、楽しんでいくことができるのです。
年齢関係なし！ダンスを楽しく始められるオススメジャンル
ダンスを始める際に、どのジャンルを選ぶかも大きなポイントです。
楽しみながら無理なく始められるジャンルを選ぶことが大切です。
今回は、年齢関係なく楽しく取り組みやすいオススメのジャンルとして、K-POPとヒップホップをご紹介します。
どちらも、リズムに乗って楽しく体を動かせるジャンルなので、すぐに楽しめますよ！
K-POPダンス
K-POPは、世界中で人気のある音楽ジャンルであり、そのパフォーマンスも非常に魅力的です。
音楽に合わせて振り付けを覚えながら体を動かすスタイルで、非常にエネルギッシュで楽しいものです。
嬉しいポイントは、K-POPの振り付けは繰り返しの動きが多いため覚えやすいことです。
しかも曲はアップテンポでノリが良く、踊るのがとても楽しいと感じられますよ。
またK-POPダンスはグループで踊ることが多いため、仲間と一緒に楽しめる点も魅力です。
K-POPの人気アーティストやグループの曲を選ぶことで、モチベーションもアップしやすくなります。
ヒップホップダンス
ヒップホップダンスは、自由な動きと個性を重視したダンススタイルです。
ヒップホップの特徴は、リズムに乗って体を自由に動かすことです。
振り付けが決まっているわけではなく、音楽に合わせて自分なりの動きを加えることができるので、自己表現の幅が広がります。
特にヒップホップは、体全体を使った力強い動きが多いため、全身の筋肉を使いながらダンスを楽しむことができます。
最初は基本的なステップや動きを覚えることから始めるので、おばさんでも無理なくダンスに取り組むことができます。
ヒップホップは、まさに音楽が好きな方や、自分らしいスタイルで踊りたい方にはぴったりのジャンルだと思います。
大人初心者でも安心！リズムに乗って楽しくダンスを踊るコツ
ダンスを始めたばかりの方にとって、最初はリズムに合わせて体を動かすのが難しく感じることもあります。
しかし、リズムに乗って楽しく踊るためのコツをつかめば、だんだんと自然に体が動くようになります。
今回は、大人ダンス初心者でも安心してリズムに乗って踊るためのポイントをご紹介します。
リズム感を養うために音楽に合わせて体を動かす
リズムに乗るためには、まず音楽のリズムを感じ取ることが大切です。
最初はゆっくりとした曲を選び、拍子を意識して体を動かしてみましょう。
例えば、足を軽くステップさせながら、音楽のビートに合わせて腕を振ったり、肩を揺らしたりしてみてください。
最初は大きく動かさなくても、少しずつ体が音楽に合わせて動く感覚を覚えていきます。
リズム感を養うためには、毎日少しずつ練習することが重要です。
簡単な曲から始めて、慣れてきたら少しずつテンポが速い曲に挑戦してみるのも良いですよ。
基礎のステップをマスターする
リズムに乗るためには、まず基本的なステップを覚えることが大切です。
K-POPやヒップホップなど、ダンスのジャンルによって基本ステップが異なりますが、どのジャンルでも共通して大切なのは、足の動きとリズムを合わせることです。
例えば、足を軽く前後にステップさせる動きや、左右に足を広げたり閉じたりする動きが基本です。
まずは、簡単なステップをしっかりと覚え、リズムに合わせて動けるようになることを目指しましょう。
慣れてきたら、そのステップを少しずつアレンジして、自由にリズムを感じながら踊れるようになりますよ。
体全体でリズムを感じる
リズムに乗るためには、体全体を使ってリズムを感じることが大切です。
リズム感は足や腕だけでなく、体全体に意識を向けることで、自然にリズムに乗れるようになります。
例えば、膝を軽く曲げて体全体でリズムを感じることができれば、動きがスムーズに生まれます。
腕や足だけではなく、
・肩
・腰
・顔の表情
これらをリズムに合わせて少しずつ動かしてみましょう。
体全体を使って踊ることで、より自然に、そして楽しくダンスを楽しむことができます。
鏡の前で練習して動きの確認をする
最初は自分の踊り方がうまくできているか心配になることもありますが、鏡の前で練習すると、自分の動きを確認することができます。
リズムに合わせて体を動かしながら、鏡で自分の姿をチェックしましょう。
最初はぎこちなくても、鏡を見ながら少しずつ動きを修正することで、踊りがスムーズになっていきます。
鏡を使って練習することで、自分の動きに自信が持てるようになりますし、リズムに合わせた動きがより正確になります。
楽しむことを最優先に！
最も大切なのは、楽しむことです！
ダンスは練習や努力を重ねることで上達しますが、無理に完璧を目指す必要はありません。
リズムに乗って踊ることを楽しむことが、上達への近道です。
最初はうまく踊れなくても、リズムを感じる楽しさを感じながら踊り続けることが大切です。
失敗を恐れずに、思い切り体を動かしてみましょう。
ダンスは、心から楽しむことが最も大切なポイントです。
まとめ
ダンスを始めることは、心も体もたくさん良いことがあります。
ですので、「おばさんだからダンスは無理…」と、年齢を理由にダンスを諦める必要は全くありませんよ。
むしろ、今が始めるチャンスだと思ってください！
自分のペースで、ダンスを楽しんで新しい自分を見つけてみましょう。
また、大人からからでも楽しく始められるジャンルはたくさんあります。
K-POPダンスはエネルギッシュで覚えやすく、グループで踊る楽しさがあります。
ヒップホップダンスは自由な表現ができ、リズム感や体力を養うのに最適です。
自分の好みに合わせて、ぜひ挑戦してみてくださいね。
大人になり余裕が出来たから今だからこそ、ダンスを始めることで、身体的な健康だけでなく、心も豊かにすることができますよ！
定員数に限りがございますのでお早めに！
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