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ママ大注目の朝ダンスとは
こんにちは！
福岡ダンススクールリアンの新井です。
みなさん朝ダンスって聞いたことありますか？
最近ママさんから注目されている
キーワードなんですよ。
その名の通り朝ダンスをすることを
朝ダンスと言います。
現代のママは多忙です。
お仕事×子育て×家事
どれも気を抜けない事柄の中で
ママは知らず知らずのうちに
疲労を溜めがちです。
体の疲れだけじゃなくメンタル面でも。
・最近体がだるい
・寝ても疲れが取れない
・ちょっとしたことでイライラする
・肩こり、腰痛がひどい
・冷え性が悪化した気がする
こんな風に感じた事はありませんか？
これは過労×体力の低下が原因です。
体力（筋力）をアップさせることで
疲労の回復が早まりますよ。
ママ世代の女性に人気のスポーツ
ママ世代の女性に人気のスポーツは
・ジムに通う
・ランニングをする
・サーキットトレーニングに通う
・バレーボール、フットサルチームに参加する
・ホットヨガに通う
などです。
特に人気なのは
サーキットトレーニングやホットヨガです。
あちこちにスタジオがありますし、
夜も営業していてお仕事帰りに寄れるからです。
しかし運動習慣のないママからしたら
ウェアや室内シューズをそろえたり
するのも億劫に感じますよね？
大丈夫ですよ、私も同感ですから（笑）
そこで朝ダンスの出番です！
朝にダンスするのは効率的
朝ダンスは自宅でします。
設備も道具もいりません。
普段よりちょっと早く起床するだけです。
パジャマのママでも大丈夫！
ダンスもなんでも大丈夫です！
・ダンス系エクササイズDVDを見ながら
・YouTubeで気になるダンス動画を見ながら
・音が気になる時はラジオ体操でも
大事なのは朝早起きして体を動かす事。
朝陽を浴びることは
精神を安定させる脳内物質セロトニンを増やし
ストレスの軽減につながります。
そして全身を動かすことで血流が良くなり
体も覚醒します。
ダンスで筋肉を刺激することで
少しづつ無理なく体力アップが叶います。
そして朝ダンスの最大の魅力は
お子さんが起きてしまったら一緒に踊れちゃうところ♪
子育てママがプレッシャーを感じずに
できるのが朝ダンスです♪
朝ダンス習慣を続けていると
「最近寝つきが良くなった」
「あれ？イライラしなくなったな」
「冷え性が良くなってきたかも」
と嬉しい効果を感じられるはずですよ♪
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