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福岡ダンススクールリアン|ダンス初心者限定スクール

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部分痩せに効く!自宅シェイクダンス♪

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部分痩せに効く!自宅シェイクダンス♪

自宅ダンスで部分痩せを目指せ!

こんにちは!
福岡ダンススクールリアンの新井です。

今回は自粛中のご自宅でも出来る
部分痩せダンスエクササイズをご紹介致します!

体のパーツのお悩みごとに
それぞれおススメのダンスエクササイズを
レクチャーしていきます!

これで自粛太りを予防しましょう!

脚痩せならシェイクダンス!

TikTokで話題になったシェイクダンス。

主に足を使ったダンスです

Nahzzy & Legen〇 の Movedatに合わせて
膝を内に入れる、外に出すを
交互に繰り返すダンスです。

ダンスしやすい強いビートの曲の
リズムに乗ってスムーズに
足が動かせるようになると
とってもカッコよくて
気持ちいいんですよ♪

実際にやってみると分かるのですが
予想以上に太もも、ふくらはぎに効きます!

足全体をほっそりさせたい!
そんな女性にぜひおススメしたい
ダンスです。

ジャンプするタイプダンスではないので
音の心配がなく
マンションでも安心して挑戦できますよ♪

短時間で全身ダイエットをしたい!

短時間で効率的にダイエットしたい!
そんな風に思っているあなたには
3分でものすごく汗をかける
エクササイズ系ダンスをおススメします!

エクササイズ系ダンスとは
エアロビクスにより近いダンスの事です。

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動の
側面が強いエクササイズ系ダンスは
短い時間でも効果抜群!

ダンス初心者の方にお勧めしたいのは
あのハンズクラップダンスを生んだ
韓国のダイエットユーチューバー
最新ダンスです。

ドラマ「白でも黒でもない世界でパンダは笑う」の
主題歌としてもヒットした
ビリー・アイリッシ〇のBAD GUYで
踊るダンスです。

・動きがシンプルでマネしやすい
・ダンス時間がたったの3分
・ジャンプなどないから音が気にならない

とダンス初心者におススメです。

たった3分ですが全力でやると
息が上がります!(実証済みです笑)

少し息が上がる程度に運動するのが
脂肪燃焼効果が高まるので
まずは70%の力でトライしてみて
余裕であれば100%の力で、
辛ければ力を抑えてダンスしてみて下さい。

ダイエットは一日にしてならず

今回ご紹介した2つのダンス
両方に共通して言えるのが
一日では効果がでません。

短い時間でも毎日継続してやることが
ダイエット成功への最短ルートです。

どちらのダンスも3分できちゃう
お手軽なものなので
隙間時間でぜひコツコツダンスしてみて下さいね♪

自粛生活が終わったらダンスを趣味に♪

自粛中にお家でダンスの楽しさに目覚めた時は
ぜひ福岡ダンススクールリアンで
笑顔になれる初心者のためのダンスを始めませんか?

福岡ダンススクールリアンでは
ダンスの基礎レッスンはもちろん、
SNSでブームのダンス講座や
ダイエットに効果的なダンス紹介、
くびれをつくる筋トレなど
ダンス以外にも楽しんで頂ける
ダンスレッスンとなっております。

好きな曲をリクエストしてダンスできるのも
とっても喜ばれています♪

福岡市博多区、福岡市中央区、福岡市東区、
福岡市早良区、福岡市西区、
天神、中洲川端、薬院、大名
警固西新、姪浜、藤崎エリアで
ダンスを始めてみたい
ダンス初心者高校生、中学生、社会人
30代、アラフォー
の方の
お問合せをお待ちしております!

一番人気のアイドルコピーダンス
K-POPダンス
どのクラスもダンス初心者限定

超アットホームで
笑い声の絶えないレッスンですから
緊張せずに遊びにいらして下さいね!

お問合せ担当は池田(女性)になります。
050-5363-0766
どうぞお気軽にお電話下さいね!

少人数なので定員になる前に☆
★レッスンスケジュール★

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