MENU

福岡ダンススクールリアン|ダンス初心者限定スクール

お客様専用ダイアル 体験レッスン・入会に関するお問い合わせ 080-4447-4870 スクール体験
のお申し込み
お問い合わせ
はこちら

必ず知っておきたい体幹とダンスの関係

HOME > 必ず知っておきたい体幹とダンスの関係

必ず知っておきたい体幹とダンスの関係

知っておきたい体幹トレーニング

こんにちは!
福岡ダンススクールリアンの新井です。

みなさん体幹トレーニングって聞いたことありますか?

一流アスリートがしているトレーニング
サッカーの長友選手が行っているトレーニング

といったイメージではないでしょうか?

そもそも体幹とはどこの部位なんでしょうか

体幹とは首から上と腕・足を除いた部分になります。

筋肉で言うと腹筋、胸や背中などの大きな筋肉、
肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹となります。

この筋肉を鍛えるのが体幹トレーニングです。

体幹を鍛えるのが良い理由

体幹を鍛えると全身の筋肉のバランスを整うので、
体全体の安定性が高まります。

具体的には

姿勢が良くなる
・代謝が上がり痩せやすい体になる
・転倒やふらつきがなくなる

といった効果が得られます。

代表的な体幹トレーニング

体幹を鍛えるトレーニングとして有名なのは

プランク
スクワット
・サイドプランク

です。

どれも道具なしで場所も取らないので
自宅でのトレーニングに取り入れやすいのも魅力です。

どのトレーニングも基本の呼吸姿勢
ドローインを必ず行ってください。

ドローインとは
背筋を伸ばし、息を吐きお腹がへこんだ状態
保つ呼吸法です。

ウェストの引き締めにとても効果的で
ドローインダイエットと言う言葉もあるほどです。

ドローインで腹筋を鍛えながら
他の筋肉を鍛えることで全身にバランスよく筋肉が付きます。

ダンスでも体幹は必要不可欠

ダンスレッスンでも振付のレッスン前には
体幹トレーニングを必ず行います。

えっ?ダンスに体幹必要なの?

そう思ったそこのあなた!!(笑)

ダンスにこそ体幹が必要なんです。

ダンスでは振付に合わせて
体を傾けたまま踊ったり、
ターンしたり、
片足を大きく上げたりと
バランスを保つことが重要になります。

このふらつかずにバランスを保つために
大切なのが体幹なんです。

そのため福岡ダンススクールリアンでは
レッスン中に筋トレタイムがあります。

最初はきつくても一カ月もたつと
スムーズにプランク・スクワットができるようになります。

2ヵ月~3カ月経つ頃にはご自身の体型の変化に
驚くかもしれません!

・ウェストがくびれてきた
・膝の上のぜい肉がスッキリ
太ももが引き締まった
・姿勢が良くなってきた

嬉しい変化があなたの体に起こりますよ!

体幹を鍛えるためにもダンス始めてみませんか?

福岡ダンススクールリアンでは
楽しくダンスをして頂く事を大切にした
レッスンを行っております!

本当にダンスが初めての方に
ダンスを楽しんでダンス好きになって
「もっと上達したい!」
「次回のレッスンが楽しみ!」と
意欲を持って取り組んで頂くためです。

好きなことなら夢中になって
もっと楽しくダンスをしてもらえる。
そう考えています。

福岡ダンススクールリアンでは
福岡市博多区、福岡市中央区、福岡市東区、
福岡市早良区、福岡市西区、福岡市城南区、福岡市南区、
天神、中洲、春吉、今泉、親不孝、
平尾、薬院、大名、警固、赤坂、長浜、
六本松、桜坂、大橋、西新、姪浜、百道、藤崎エリアで
ダンスを始めてみたい
ダンス初心者高校生中学生社会人の方の
お問合せをお待ちしております!

一番人気のK-POP
大人女子ためのガールズヒップホップ
ヒップホップアイドルなど
魅力あふれるクラスが開講中です!

どのクラスもダンス初心者限定
ダンスって楽しい!をお届けします。

・本当に楽しいダンスレッスンなのか?
・本当にダンス初めてでも大丈夫なのか?
・講師は優しいのか?

を確認してみて下さい!

超アットホームで
とっても雰囲気の良いダンススクール
ですから
緊張せずに遊びにいらして下さいね!

楽しいダンスレッスンに絶対的な自信がありますので
無理な勧誘や営業などは一切しておりません!

営業されるのが苦手・・・そんな方でも安心してお越し頂けます。

お問合せ担当は池田(女性)になります。
050-5363-0766
どうぞお気軽にお電話下さいね!

少人数なので定員になる前に☆
★レッスンスケジュール★

★福岡ダンススクールリアン公式インスタ★